騎車，健康與快樂同行

在丹桂飄香、層林盡染的秋天，以騎自行車代替坐車，不僅能節(jié)約能源，不污染周圍的環(huán)境，而且可以強(qiáng)身健體。

科學(xué)地講，騎車這項(xiàng)運(yùn)動裨益我們的健康主要體現(xiàn)在四大方面：

第一，加強(qiáng)下肢鍛煉。騎自行車可直接鍛煉腿足，能增強(qiáng)腿部力量和雙腿的彈跳力，并延緩下膝關(guān)節(jié)韌帶的衰老進(jìn)程，使膝關(guān)節(jié)活動更加輕便、靈活、有力，進(jìn)而改善血液循環(huán)，有助于身體各器官的協(xié)調(diào)一致。

第二，有助于減肥。騎自行車40~50分鐘，相當(dāng)于步行4~5千米路程所消耗的熱量。因此，常騎自行車可以防止身體肥胖。

第三，加強(qiáng)腦力鍛煉。隨著年齡的增長，神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能逐漸衰退。經(jīng)常騎車，可以鍛煉大腦的反應(yīng)能力，有利于健全大腦功能，活躍思維，防止老年癡呆I

第四，增強(qiáng)體質(zhì)，延級緩老。騎車時(shí)，人體與車的接觸主要有三個(gè)部位：腳掌心同車踏板，手掌心同車把手，臀部同車鞍座。

中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為：腳掌心和手掌心集中了人體腎、脾、胰、肝、心等臟腑器官的經(jīng)脈，經(jīng)常按摩腳掌心和手掌心，對于疏通經(jīng)絡(luò)氣血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，防止衰老有著重要的意義。特別是腳掌心的“涌泉穴”和手掌心的“勞宮穴”都是養(yǎng)腎、強(qiáng)背的重要穴位。騎車時(shí)有意識地在車腳踏板上按摩“涌泉穴”，在車把手上按摩“勞宮穴”，對于防治心臟、神經(jīng)、消化、泌尿等系統(tǒng)疾病柳朱效果。

自行車運(yùn)動應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持并有規(guī)律地進(jìn)行，最好能使自行車成為你日常生活的一部分為了能真正從自行車運(yùn)動中獲得好處，你應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天騎行15~20分鐘，保持16千米~小時(shí)的車速最佳。

當(dāng)然，如果你想要不離開家進(jìn)行自行車鍛煉，也可以使用固定的自行車運(yùn)動器械，而且其運(yùn)動強(qiáng)度是可調(diào)的。

秋季養(yǎng)生貼士：為預(yù)防騎自行車引起的陰部不適，須注意以下幾點(diǎn)：第一，車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上。第二，調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動，容易造成會陰部的擦傷。第三，騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢。