金秋一到，先防“秋乏”

常言道“春困秋乏”，很多人都好奇，為什么人到了秋天會感覺倦乏呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，秋乏的產(chǎn)生，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。盛夏季節(jié)，天氣炎熱，持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)；胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振；神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，新陳代謝加速。人們在夏天由于缺乏充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)，過度消耗的能量沒能得到及時(shí)補(bǔ)償。

秋天到來后，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，日照時(shí)間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。如出汗減少，水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量代謝相對恒定這時(shí)機(jī)體進(jìn)入了一個(gè)生理性的休整階段因?yàn)榍锶諝夂驔鏊m宜睡眠，所以人們總有睡不夠的感覺。

秋乏是機(jī)體在秋季的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)體力的保護(hù)性措施補(bǔ)償盛夏帶給人體的超常消耗當(dāng)然，不能把秋乏單純理解為多吃多睡，解決秋乏主要有兩方面的措施：一方面要使機(jī)體得以休整，注意飲食、多休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，勞逸結(jié)合；另一方面要使身體適應(yīng)季節(jié)變化，應(yīng)多到戶外做運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

秋季養(yǎng)生小貼士：“秋乏”狀態(tài)與人體缺氡有一定關(guān)系，對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，接受大自然陽光的沐浴，呼吸新鮮空氣，提高人體興奮性這樣就能有效驅(qū)離“秋乏”，提高工作效率另外，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。例如，辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，客廳養(yǎng)植些常春藤、無花果、豬籠草、普通蘆薈等，也可以凈化空氣，讓你神清氣爽，遠(yuǎn)離秋乏。