初秋，當(dāng)心腦中風(fēng)來襲

腦中風(fēng)是由向大腦輸送血液的血管疾病引起的一種急性疾病。它將患者生活的方方面面：身體影響例如癱瘓和虛弱；溝通能力例如語(yǔ)言、理解力；感觀影響；和大腦機(jī)能例如思維過程、情緒和記憶力。

初秋是老年人心腦血管疾病發(fā)病率大幅上升的時(shí)節(jié)，特別是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年人，初秋一定要警惕心腦中風(fēng)。

專家認(rèn)為，在日常生活中采取下列措施，可有效預(yù)防或減少腦中風(fēng)的發(fā)生。

1.早晚喝杯救命水

腦中風(fēng)的發(fā)生與老年人血液黏稠度增高有關(guān)。人們經(jīng)過一夜睡眠、出汗和排尿后，人體水分減少，血液黏稠度會(huì)升高,所以夜晚入睡前及早晨起床后，應(yīng)喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度，起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

2.毎天吃根香蕉

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1~2根香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對(duì)于增強(qiáng)心臟的正常舒縮功能具有重要作用，還可抗動(dòng)脈硬化，保護(hù)心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤(rùn)腸通便的物質(zhì)。

3.保持大便暢通

老年性便秘不僅會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，還會(huì)因排便用力導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重和血壓升高，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。為保持大便通暢，應(yīng)常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，必要時(shí)可服用一些如潤(rùn)腸丸、果導(dǎo)片等藥物。

4.早晚散步

散步是老年人最安全的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使血壓下降、血糖降低，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用夏天鍛煉時(shí)間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30~40分鐘，距離為1.5千米。可以進(jìn)行做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量不大的體育鍛煉。但不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

另外，在初秋季節(jié)，要注意隨時(shí)增減衣服，夜間防止受涼陰天下雨少外出，并應(yīng)勤觀測(cè)血壓。