經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-固攝腎氣按摩法

一、掌摩神闕穴

【手法】手掌對(duì)神闕穴進(jìn)行摩擦，時(shí)間為2分鐘，以有透熱感為度。

【功效】神闕穴是全身經(jīng)絡(luò)的總樞，是經(jīng)氣之海，通過任、督、沖、帶四脈而統(tǒng)屬全身經(jīng)絡(luò)，內(nèi)連五臟六腑、腦及子宮，所以經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按摩，能夠固攝腎氣、滋陰壯陽、補(bǔ)血養(yǎng)顏、延年益壽，同時(shí)還能使機(jī)體的免疫功能增強(qiáng)，使人體患病的概率降低。

二、點(diǎn)按腎俞穴

【手法】以拇指指尖對(duì)腎俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為3分鐘，力度從輕到重。

【功效】腎俞穴是腎的保健穴，和腎臟有密切的關(guān)系，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效，能夠補(bǔ)益腎氣、溫腎壯陽，使腎的固攝作用增強(qiáng)。

三、點(diǎn)按志室穴、大椎穴

【手法】以拇指對(duì)志室穴、大推穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為各3分鐘，用力要適中。

【功效】對(duì)志室穴進(jìn)行刺激能夠溫腎助陽，使人精神充沛、精力旺盛，增強(qiáng)防病抗病的能力。對(duì)大推穴進(jìn)行加按，有補(bǔ)益腎臟，固攝腎氣的功效。

四、按揉涌泉穴、足三里穴

【手法】以拇指對(duì)涌泉穴、足三里穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為各3~5分鐘，以有微脹發(fā)熱感為度。

【功效】涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，也是人體養(yǎng)生重要的穴位之一。經(jīng)常對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，有補(bǔ)益腎臟的功效。對(duì)足三里穴進(jìn)行加按，有明顯的補(bǔ)益腎氣、增強(qiáng)固攝的功效。

【養(yǎng)生輔方】

一只手蓋在肚臍眼的上面，一只手平行蓋在下腹部，對(duì)腹部分別以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各81次，能起到固攝腎氣、調(diào)理氣血的功效。