小寒勝似大寒，順時收藏陰精

在一年二十四個節(jié)氣中，小寒是第23個節(jié)氣。每年的1月6日左右（1月5日至7日），太陽運行到黃經285°。小寒之后，一年中最寒冷的時刻就來臨了。民間有種說法，冷氣積久而寒。這個時候，天氣雖然寒冷，但還沒有到極點的大冷，故而稱為小寒。

古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)；二候鵲始巢；三候雉始鴝?！惫湃苏J為候鳥中雁順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移，當然，此時大雁還不會遷移至我國的最北方，只是已離開了南方最熱之地。此時北方到處可見到喜鵲，并且喜鵲感覺到陽氣而開始筑巢。第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思。也就是說，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

《月令七十二候集解》上記載：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！北娝苤?，小暑、大暑和處暑表示夏季氣溫冷暖變化，小寒與大寒與之相對應，表示的是冬季氣溫的冷暖變化。小寒時天氣就已經變得很冷，對于我國的大部分地區(qū)，小寒和大寒期間是一年當中最冷的時期，民間說，“冷在三九”。“三九”大多是1月9日至17日，正好在小寒的節(jié)氣內。小寒過了，三九天就到了一年中可以“出門冰上走”的時段。

中醫(yī)學認為，寒是冬季的主氣，寒陰邪，最容易傷人體之陽氣，寒主收引凝滯。而小寒可謂是一年中最冷的時節(jié)。因此，小寒養(yǎng)生十分重要，關于小寒養(yǎng)生的內容很多，但養(yǎng)生的基本可依據(jù)《黃帝內經》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍烊f物斂藏，養(yǎng)生就要與自然界中的萬事萬物相順應，收藏陰精，內聚精氣，滋養(yǎng)五臟。

小寒養(yǎng)陰，所以有很多需要注意的地方，最基本的是讓作息生活規(guī)律起來，睡眠充足，不要熬夜，因為睡眠不足則導致陰血損耗、火氣大。除此之外，還有五個方面需要加以注意，以使身體達到收藏陰精、潤養(yǎng)五臟的目的。

【小寒氣候特征】

1.小寒的顯著特征是：天漸寒冷，尚未冷到極致。隆冬“三九”時期多數(shù)處于本節(jié)氣內，所以有“小寒勝大寒”的說法。

2.冬至過后進入“三九”，土壤深層熱量已用完，即使太陽光在地表略微增加，卻也是人不敷出，因此出現(xiàn)全年的最低溫度，這就是“數(shù)九寒天”。

收藏陰精、潤養(yǎng)五臟的方法

【食養(yǎng)陰】

冬季最容易上火的原因是吃辣，所以，冬季最好少吃辛辣食物、控制煙酒等，對于喜歡吃辣的人來說，吃辣后最好吃點酸中和一下，這樣能緩解上火，還能滋陰潤燥。對于比較嚴重的情況，如口舌生瘡、手腳發(fā)熱、大便干結等癥狀，這是典型的陰虛，需要在醫(yī)生的指導下，適當買些沙參、麥冬等養(yǎng)陰的中藥。

【睡養(yǎng)陰】

現(xiàn)代人對唾液的認知不像古人所認為的那么珍貴，古人認為唾液是“金律玉液”。因為適當?shù)赝萄释僖耗軌蜓幽暌鎵?。在起床前和臨睡時，人們可閉上眼睛，靜坐片刻，先叩齒30次，然后用舌頭舔上顎和上下牙齒，等到唾液溢滿口腔時，分兩三次吞咽。吞咽過后，等待片刻，緩緩地做深呼吸，吸氣時收緊肛門，待到呼氣時身體放松，連續(xù)30次左右，堅持下來能夠滋陰降火、固齒益精。

【水養(yǎng)陰】

水最能養(yǎng)陰，減最易得的。除了喝自開水之外，還可以適度喝些蜂蜜，將蜂蜜兌入溫水中，早晚喝一杯，能起到潤腸、通便、養(yǎng)陰、戒燥的功效。

【精神養(yǎng)陰】

秋季到來后，有人因身體上火導致心煩、氣躁、愛發(fā)脾氣，還有人因秋冬萬物蕭條觸景生情，導致心情低落、抑郁，情緒不穩(wěn)定。有人因不能控制自己的情緒而影響工作、學習，其實這是人們面對季節(jié)變遷的正常情緒反應，但不能聽之任之，而是要注意調節(jié)，生氣、發(fā)脾氣、思慮過度等情緒對于養(yǎng)陰都是十分不利的。當情緒不好的時候，可在天氣好時，多出去走走，多鍛煉，多做深呼吸，這樣不良情緒也會隨著呼吸出來，自己也會變成一個全新的自己。

【鍛煉養(yǎng)陰】

冬季不適宜做劇烈運動，因為天氣寒冷，人體的血管收縮，別烈運動則容易引起身體的損傷。此時，最適合的運動有太極拳、氣功、瑜伽等，這些運動舒展人的身體，而且節(jié)奏舒緩，能夠讓身體順暢，促進經絡氣血的運行，加快新陳代謝，從而達到調養(yǎng)身心、養(yǎng)陰護體的效果。