冬至?xí)r節(jié)起居宜忌

1.冬至?xí)r節(jié)宜勤開窗通風

由于冬天氣溫低，人們喜歡緊閉門窗，室內(nèi)空氣很容易受到污染。污濁的空氣中含有多種有害氣體及灰塵、病菌等，而且空氣中陽離子的濃度比室外高幾倍到十幾倍。

因此，人們在通風不良的房間里生活，很容易感到精神萎靡，頭昏腦漲，甚至?xí)忌细忻暗群粑到y(tǒng)疾病。所以，在冬季居室要注意勤開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，也要適當參加體育鍛煉，提高身體免疫力。

2.冬至?xí)r節(jié)宜勤曬被褥

冬季要勤曬被褥。勤曬被褥有很多好處。首先，可避免潮濕。據(jù)科學(xué)家計算，每人每晝

夜要從皮膚排出約1000毫升的汗水，每晝夜要從皮膚分泌出40~60克的油脂類物質(zhì)。這些汗水和油脂在晚上睡覺時，便沾到被褥上，時間久了，被褥中的潮濕之氣聚集，不易發(fā)散。經(jīng)日光曝曬后，被褥會恢復(fù)干爽，鋪蓋舒適而不使人受病。

其次，被褥上的細菌和微生物在人體分泌的汗水及油脂中極易繁殖。陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物。用日光哂被褥是既可靠又經(jīng)濟的滅菌法。再次，經(jīng)日光曝曬后的被褥更加膨松、柔軟，因此曬后的被褥蓋上就會更加舒適。

3.冬至?xí)r節(jié)宜穿睡衣休息

人在睡眠期間因肌體抵抗力和對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，很容易患感冒及引起中風等癥，穿上睡衣則能預(yù)防疾病、保護身體健康。由于睡衣寬松肥大有利于肌肉放松和心臟排血，可使人得到充分的休息。

穿睡衣以無拘無束、寬柔自如為宜。因為睡衣直接與肌膚接觸，因此不宜穿化纖制品。其面料以自然織物為佳，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟的絲質(zhì)料子為佳。

4.冬至?xí)r節(jié)穿衣宜保曖

冬至后，天氣更加寒冷，尤其是北方，天寒地凍，南方氣溫雖不算低，但寒溫不定，且室內(nèi)室外一樣冷，常有陰雨濃霧，空氣潮濕，因此人們通過增添衣服來抵御寒冷。

老年人體質(zhì)普遍較差，自身活動能力及抗寒能力減弱，在穿衣上如果不注意，很容易感冒著涼，從而引發(fā)其他疾病。因此，冬至?xí)r節(jié)，老年人選擇冬裝要注重防寒保暖功能。

5.冬至?xí)r節(jié)宜冬藏

春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規(guī)律。我國中醫(yī)學(xué)認為“天人相應(yīng)”，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節(jié)，在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。

在冬至養(yǎng)生中首先要注意的就是避寒邪，此時陰寒之氣隆盛，要多著衣、注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶外活動。如果外出，應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖，以防發(fā)生凍瘡。天氣寒冷時，最好還要戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。

6.冬至?xí)r節(jié)宜提高抗寒能力

俗話說：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗”因此，此時節(jié)一定要進行適當?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。