保暖增溫雪初降，小雪要有好心情

每年的11月22日或23日是二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度，是指初冬北方冷空氣勢(shì)力增強(qiáng)，氣溫降至0℃或以下，開始出現(xiàn)降雪。但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時(shí)陽(yáng)氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。

小雪前后，天氣經(jīng)常是陰冷晦暗的，一些容易受天氣影響的人就會(huì)覺得郁悶煩躁，特別是本身就患有抑郁癥的人還可能會(huì)加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣要著重調(diào)養(yǎng)心情，保持開朗豁達(dá)，盡量少受天氣的影響。

也可以多參與一些戶外活動(dòng)、在晴朗的時(shí)候多曬太陽(yáng)。冬季大自然處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，人體內(nèi)部也不例外，在冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病等的作用。

冬季天氣寒冷，在冬季飲食方面應(yīng)適當(dāng)多吃些熱量較高的食物，提高碳水化合物及脂肪的攝入量全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等均屬碳水化合物，這些食物的攝入有助于御寒，其中所含的微量礦物質(zhì)硒還可以振奮精神要注意增加維生素的供給，多吃蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜以及柑橘、蘋果、香蕉等水果。動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等食品也可以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

【冬季養(yǎng)生小貼士】

小雪預(yù)示著冬季的真正到來，其間人們會(huì)明顯感覺到天氣的寒冷，御寒保暖是放在第一位的，還有就是要注意飲食、起居方面的調(diào)養(yǎng)，以確保健康地度過整個(gè)冬季。