睡前冥想一會兒，讓你輕松入夢鄉(xiāng)

冥想是一種停止左腦活動，而讓右腦單獨(dú)活動的思維方式。冥想的內(nèi)容以圖像和情景為主，冥想的效果是愉悅的感受，是釋放壓力最好的方法。如果運(yùn)用得當(dāng)，冥想可以是我們抵抗壓力、憂郁、煩惱以及否定的心理和情感狀態(tài)的最有幫助的心理學(xué)技能之一。在睡覺之前進(jìn)行冥想，不僅可以緩解壓力，與此同時也是一個促進(jìn)睡眠的好方法，我們可以在冥想中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

冥想不等于胡思亂想，冥想的內(nèi)容都是令人愉快的，而那些不愉快的內(nèi)容，就不屬于冥想的范疇。比如說，夢想自己變漂亮就是冥想，而恐懼和擔(dān)憂則不是冥想。

由于冥想的一些特性，使它具備了很多意想不到的功效。一系列試驗(yàn)表明，治療因情緒和心理帶來的身體失衡，冥想比傳統(tǒng)的藥物治療更有效。臨床試驗(yàn)還證明，冥想是治療內(nèi)科疾病的有效方法。通過冥想，可以調(diào)節(jié)控制情緒的右半腦和控制智力的左半腦之間的平衡，從而增強(qiáng)人體的免疫能力，保證身體健康。

同時，冥想還可以控制血壓，疏通血液循環(huán)，減輕病痛，緩解肌肉的緊張，減少荷爾蒙的分泌。所以，只要運(yùn)用了基本的冥想技巧，身體定會比以前更健康。

但是冥想時一定采取適當(dāng)?shù)姆绞揭龑?dǎo)，如若不然心很容易亂，就會出現(xiàn)“走火入魔”的現(xiàn)象，不僅不會讓你的壓力釋放、身體愉悅，反而讓你精神很痛苦。

【進(jìn)入冥想境界的方法】

1.讓右腦自由發(fā)揮。

不要做邏輯推理和得失計(jì)算之類的思維活動，只讓右腦不斷幻化出愉快的情景和美好的圖像內(nèi)容這不僅能緩解疲憊情緒，還能有很多意想不到的靈感涌現(xiàn)，從而給左腦的思考打下一個堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.從記憶庫中刪除垃圾信息。

清除垃圾信息與思維塵埃的方法很簡單，只要全身放松，想象思維的塵埃像流星一樣漸漸降落并消失，然后感覺大腦越來越空明、越來越舒暢。這樣的冥想方式還可以起到治療失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。

3.清除封堵穴道的“大腦垃圾”。

左腦計(jì)算時間太長，必然會引起腦后多處穴位的封堵科學(xué)家認(rèn)為穴道封堵是體內(nèi)扎酸分泌的結(jié)果，抽象思維的結(jié)果就是乳酸對腦后穴位的封堵，我們可以把這種乳酸稱為“大腦垃圾”。因此，在冥想之前，利用緩慢柔和的運(yùn)動或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴位，特別是打通腦后感覺很酸的穴位這些穴位的酸痛情況減輕后再去冥想，會取得更好的效果。

4.排除思維的干擾。

思維的干擾有外界干擾和自我干擾，外界干擾主要是指圖像干擾和聲音干擾，而自我千擾則主要指圖像干擾在一天思考幾件事情時，你可以在思考完第一件事情后，想辦法把它,忘掉，然后去思考第二件事情。