大熱天的該干嘛？都知道要養(yǎng)心消暑，很多人卻忽視了身上這個部位的護理

暑為夏季的主氣，“在天為熱，在地為火”，最易入心。暑邪內(nèi)傷心神，可致人體體溫調(diào)節(jié)失去平衡，大量蓄熱；火性升散，就使腠理開泄，不斷出汗，耗氣傷津，造成人體中暑。所以，夏季養(yǎng)心，防暑降溫是重要的一環(huán)。

夏宜養(yǎng)心

炎夏，不僅在外要注意防暑，在內(nèi)還要注意養(yǎng)神。因為心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思維雜亂。此時應有意識地避開這種不良心境，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬廣，并調(diào)息靜養(yǎng)，所謂“心靜自然涼”，即此之謂也。

心主血脈，泵血以營養(yǎng)全身。夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，相應心臟負擔加重。夏天不可過勞或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜間睡眠減少的情況下，安排適時的午睡是保護心臟的有效手段。一般來說，午睡時間為20~70分鐘時養(yǎng)心效果最好。

夏天是癰瘡疔癤、汗斑、癬等微生物感染類疾病的多發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認為皆因火熱毒邪熾盛所致。由于心屬火，故又有“諸痛癢瘡，皆屬于心”之說。因而對于上述疾病，應以清心瀉火解毒為大法，積極防治。

夏天應忌大辛大熱之品，以防火上澆油，變生它恙。蓮子、荷葉、竹葉均入心經(jīng)，不僅有清熱解暑之功，還兼具清心除煩、養(yǎng)心安神之效，可分別與粳米同煮制粥，夏季常食。

○盛夏應注意的，是汗腺的保護○

從今天開始，夏季最熱的三伏天就真正到來了。有的時候特別熱，沒一會就渾身都在出汗，這個時候很多人都會迫不及待的就把汗個擦掉了。其實這樣做不太健康！

出門.jpeg

夏天里，汗腺的工作量極大，這個時候就更需要我們的保護。那么，該如何護理汗腺呢？汗腺的護理主要有三點：

1

避免立即擦去剛滲出來的汗液

汗液在皮膚上慢慢蒸發(fā)，就可以盡量多地吸收皮膚的熱量，最大限度地發(fā)揮散熱作用。如果汗液剛滲出皮膚表面時就立即擦掉或馬上流落下去，那么散熱作用就會減弱一些。所以，為使汗液盡量多地在皮膚上蒸發(fā)，我們不但應避免立即擦去剛滲出來的汗液，還應盡量減少汗液的滲出速度。

2

預防汗腺疲勞

汗液的成分中99%是水，固體成分不到1%。這些固體成分中，大部分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、尿素等。而暑天出汗速度越快，氯化鈉丟失的也就越多。而鈉有保水作用，鈉突發(fā)性丟失太多也就無法保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及時補充氯化鈉，時間一長，汗腺的正常功能就會被影響。此外，體內(nèi)缺鈉缺水，也會使體內(nèi)的水與電解質的平衡受到破壞，嚴重時可發(fā)生熱痙攣，甚至危及生命。所以，暑天既要降低出汗速度，又要同時加強營養(yǎng)，補充足夠的鹽分，包括多進食一些蔬菜、瓜果、咸湯，必要時，喝一些淡鹽水或鹽汽水，在高溫下從事體力勞動的人尤其應該如此。

3

保持皮膚的清潔衛(wèi)生

盛夏時，滿身大汗后立即沖涼，或馬上用冷水浸泡肢體，雖然一時痛快，但過后往往會生痱子，或引起其他不適。立即沖涼的做法對汗腺特別不利，很容易引起汗閉。正確的做法應該是在大汗過后休息一下，等身上的汗液基本蒸發(fā)完畢之后，汗腺的工作告一段落，再來用溫水沖個澡為宜。

小太陽

小提示

汗腺分泌汗液，汗液調(diào)節(jié)人的體溫，與健康密切相關。在炎熱的夏天，汗腺超負荷地“工作”，很容易發(fā)生勞損，尤其是中老年人在夏季需要特別細心保護好自己的汗腺。