春天養(yǎng)脾胃吃什么 6種食材養(yǎng)脾效果好

身體脾胃決定著我們的精神狀態(tài)和身體面貌，脾胃不好的人經(jīng)常有面色蒼白、嘴唇?jīng)]有光澤、食欲不振過于消瘦等癥狀。春天是養(yǎng)生固元的好時候，所以在春天養(yǎng)好脾胃也很重要。那么春天養(yǎng)脾胃吃什么?春天養(yǎng)脾胃食譜有哪些?

春天養(yǎng)脾胃吃什么

1、鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

2、高粱

高粱屬性溫和，有很好的保護脾胃的效果，可以起到強健脾胃，促進消化的作用，容易消化不良的人可以吃。此外，高粱中大量游離型的尼克酸很容易被我們人體消化吸收，脾胃脆弱的人可以多吃一些高粱粥，便于消化還有養(yǎng)胃的效果。

3、猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。

4、紅棗

紅棗的補血效果強勁，但是很多人都不知道紅棗也有調養(yǎng)脾胃的作用。紅棗中豐富的糖類、微量元素和維生素在日常飲食中能起到補益脾胃的效果。此外，紅棗中的環(huán)磷酸腺苷活性有保護肝臟的作用，多吃紅棗能有效調理脾胃，強身健體。

5、羊肉

煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

6、蓮藕

蓮藕屬于寒性食物，有清涼止血、去熱生津，補益經(jīng)脈血氣的作用。經(jīng)常吃蓮藕還能平靜體內過盛陽熱，有健脾、止血、益血的效果。蓮藕的香味獨特，其中的鞣質能健脾止瀉，在促進消化吸收，開胃消食方面有極佳的效果。

春天養(yǎng)脾胃食譜

1、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

2、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

3、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

5、參棗粥

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿