春天宜練梳頭功

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！鼻宄科鸫?，梳頭櫛沐，是人們?cè)缫佯B(yǎng)成的生活習(xí)慣，為什么養(yǎng)生家唯獨(dú)對(duì)春天梳頭特別強(qiáng)調(diào)呢？春季天地間陽(yáng)氣升發(fā)，人體內(nèi)陽(yáng)氣也要升發(fā)，使人體適應(yīng)春季氣候的變化，早起練梳頭功可助陽(yáng)氣升發(fā)。頭是五官和中樞神經(jīng)所在地，常練梳頭功，能改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)滋養(yǎng)，光潤(rùn)烏黑，能明目聰耳，緩解頭痛，預(yù)防高血壓、中風(fēng)等。

這里介紹梳頭與氣功按摩相結(jié)合的方法：

（1）正身站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩膝稍屈，含胸拔背，沉肩垂手，兩眼睜開(kāi)，平視前方，全身放松，平定情緒，排除雜念，意守腹部丹田。

（2）入靜放松，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經(jīng)鼻口輕擦至下頷，再轉(zhuǎn)向頭后頸部，往上輕擦過(guò)頭項(xiàng)，回到前額。依次共按摩36次。第1次用力宜輕，之后逐漸加重。

（3）兩手十指屈成自然弓形，自前額發(fā)際開(kāi)始，經(jīng)頭項(xiàng)向后，至頸后為止，輕抓頭皮。然后以頭部前后正中線(xiàn)為中心，兩手逐漸向兩邊移開(kāi)，同時(shí)輕抓頭皮，至兩耳上部結(jié)束。依次共按摩36次。第1次用力宜輕，之后逐漸加重。

（4）十指屈弓，左右手各過(guò)頭項(xiàng)，分別從對(duì)側(cè)耳的上部發(fā)際開(kāi)始，經(jīng)頭頂至同側(cè)耳上部為止，輕抓頭皮。然后以?xún)啥?jīng)頭項(xiàng)的連線(xiàn)為中心，左手向前，右手向后，逐漸分開(kāi)，同時(shí)輕抓頭皮，至前后發(fā)際盡為止。依次共抓36次，開(kāi)始用力宜輕，之后逐漸加重。

（5）恢復(fù)用手掌輕擦，兩掌心貼頭面，自前額開(kāi)始，擦至下頜后，再翻向頭后頸部，經(jīng)頭頂至前額止。依次共按摩36次。第1次用力稍重，之后逐漸減輕，慢慢收功。

梳頭功是梳頭與按摩的有機(jī)結(jié)合，要求全身放松，意念專(zhuān)注，呼吸均勻，動(dòng)作柔和緩慢，由輕到重，輕則如鵝羽拂面，重則以不疼痛為準(zhǔn)。切忌心躁手亂。