夏季如何調(diào)攝情志

夏季暑氣當(dāng)令，氣候炎熱，人體腠理疏松開泄，汗出過多，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，大量失液后“氣隨汗脫”，容易耗傷心氣。心之氣陰受損，就容易使人心情煩躁，做事情缺乏耐性，從而導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降。

因此，在炎熱的夏季，精神的調(diào)攝很重要，我們需要想辦法保持心情的平靜。俗話說：“心靜自然涼。”保持心情的平靜，有利于幫助我們平靜愉快地度過夏天。

以情制情法

中醫(yī)根據(jù)情志及五臟問存在的陰陽五行生克原理，用互相制約、互相克制的情志來轉(zhuǎn)移和干擾原來對(duì)機(jī)體有害的情志，借以達(dá)到協(xié)調(diào)情志的目的。中醫(yī)認(rèn)為，夏在五行屬火，而心為火臟，心在志為喜：腎為水臟，在志為恐，水克火。過喜易傷心，則以恐勝之。

移情法

通過一定的方法和措施轉(zhuǎn)移人的情緒，以解脫不良情緒刺激的方法叫移情法。如琴棋書畫移情法，養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，“七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者”。此外，還有運(yùn)動(dòng)移情法，養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)思慮過度、心情不快時(shí)，應(yīng)外出旅游或鍛煉，讓山清水秀的環(huán)境調(diào)節(jié)消極的情緒，使人陶醉在藍(lán)天白云、鳥語花香的大自然里，以舒暢情懷，忘卻煩惱。

升華超脫法

用理智戰(zhàn)勝不良情緒的干擾，并投身到事業(yè)中去，也就是常說的“化悲痛為力量”。最典型的例證是西漢司馬遷因罪下獄，慘遭腐刑。司馬遷以堅(jiān)強(qiáng)不屈的精神全力投入到《史記》的撰寫之中，以舒志解愁，把身心創(chuàng)傷等不良刺激轉(zhuǎn)變?yōu)閵^發(fā)向上的行動(dòng)。

開導(dǎo)法

以解釋、鼓勵(lì)、安慰、勸勉的方法解除患者的思想顧慮，提高戰(zhàn)勝病痛的信心，從而配合治療，促進(jìn)康復(fù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載了開導(dǎo)法：“人之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所能，雖有無道人，惡有不聽者乎？”

節(jié)制法

古人說：“欲有情，情有節(jié)，至人修養(yǎng)以止欲，故不過行其情也。”這里講的就是節(jié)制法。也就是通過節(jié)制調(diào)和情感，防止七情過激，從而達(dá)到心理平衡的目的。

疏泄法

俗話說：“不如人意常八九，如人之意一二分?！比说囊簧?，處于逆境的時(shí)間大多多于順境的時(shí)間，身處逆境，苦悶、惶恐之時(shí)，不能郁悶在心，應(yīng)一吐為快，“郁而發(fā)之”。疏泄法很多，或找朋友解悶聊天，或爭(zhēng)辯一次、大哭一場(chǎng)等。