夏天吃什么降火 做好兩點(diǎn)防上火

夏天吃什么降火？夏季天氣炎熱，很容易上火。便秘、牙齦痛、喉嚨痛都是上火的癥狀。那么，夏季如何降火呢？吃什么降火呢？

一、夏季吃哪3種食物能降火養(yǎng)生

1、西瓜

在西瓜中含有豐富的維生素C以及維生素E，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，并且還是維系肌膚彈性的重要保障。所以說，經(jīng)常吃點(diǎn)西瓜也是嫩膚的重要方法，對于注重肌膚保養(yǎng)的人也可以通過食用西瓜來增強(qiáng)肌膚的彈性、減少皺紋滋生。

在西瓜中還含有大量的水分，因此多吃點(diǎn)西瓜是為人體進(jìn)行水分補(bǔ)充的有利保障，其中很多人在吃完西瓜之后其排尿的次數(shù)會明顯增加，而隨著排尿量的增加，實則也就相當(dāng)于人體內(nèi)毒素隨之排出體外，并能對內(nèi)火產(chǎn)生極好的緩解作用。

2、梨

梨子是人們都很喜愛吃的一種水果，其中在炎熱的夏季吃點(diǎn)梨子不僅能很好的清熱解渴，同時還能起到極好的養(yǎng)生保健功效。在梨中還含有十分豐富的植物纖維，大約在100克的梨中就含有300毫克的植物纖維。

這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，進(jìn)而幫助食物進(jìn)行很好的消化，對于緩解便秘發(fā)揮十分重要的作用，同時也是清除腸毒，防止腸道癌產(chǎn)生的有利保證。

中醫(yī)認(rèn)為，梨具有極好的生津止渴、潤燥降火的功效，在炎熱的夏季吃點(diǎn)梨子能起到極好的降火及清熱的作用，對于上火的人產(chǎn)生不錯的緩解。多吃點(diǎn)梨還能有效凈化人體的器官，并能軟化血管，也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利因素。

3、綠豆

炎熱一到，綠豆自然成為了家庭中常備的一道消暑美食。其中綠豆湯、綠豆粥便是最為多見的一種吃法。在綠豆中含有豐富的球蛋白以及多糖，這些物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)膽固醇進(jìn)行分解形成膽酸，抑制人體對膽固醇的吸收，在很大程度上也有利于塑身。

在處于高溫的夏季中，人體會處于一個頻繁出汗的狀態(tài)中，于是體內(nèi)的無機(jī)鹽、礦物質(zhì)等成分也會隨著汗液而排出體外，而喝點(diǎn)綠豆湯則能有效的為體內(nèi)所流失的營養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充，達(dá)到清熱解暑的作用。

二、如何防止上火

1、規(guī)律的起居習(xí)慣

炎熱的夏季，白天氣溫高，人們多會選擇不出門，而是在空調(diào)房中度過，于是到了晚上日落之后，便會開始各種聚餐活動，于是很容易因為玩過了時間，進(jìn)而出現(xiàn)熬夜的狀態(tài)，而經(jīng)常性的熬夜，很容易使得人體正常的機(jī)能功能處于一個紊亂的狀態(tài)。

睡眠不足則易導(dǎo)致肝火較旺，而肝火旺易傷身，也是導(dǎo)致人體上火的主要因素之一，所以說，形成一個規(guī)律的起居作息習(xí)慣是避免上火的有利途徑之一。

2、多喝水

夏季是人們進(jìn)行減肥的重要季節(jié)，很多人都會選擇節(jié)食進(jìn)行塑身減肥，但是，炎熱的夏季人體本身出汗量就比較大，體內(nèi)很容易處于一個缺水的狀態(tài)，若不能按時定量的吃飯或是喝水，很容易使得人體處于缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)。

所以，在夏季多喝水既能有助身體排毒及進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，同時也是防止上火的重要方法。