夏季生活小貼士

防夏季感冒要做好的5件事

1、忌忽冷忽熱。一般空調(diào)房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進(jìn)入家中，最好在沒(méi)有空調(diào)的房間適應(yīng)一段時(shí)間，再進(jìn)入空調(diào)房。

2、忌睡眠不足。天氣熱，消耗大，睡眠不足則加速降低人體的免疫力，容易感冒。

3、忌不喝水。水有助于身體消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物，將食物轉(zhuǎn)化為能量，增強(qiáng)免疫力。水還有助于人體排出毒素。

4、避免精煉白糖等甜食攝入過(guò)多。精煉白糖和多糖食物攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)“倦怠”，病邪就會(huì)趁虛而入。

5、減少壓力，保持樂(lè)觀。悲觀抑郁等不良心理會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素的釋放量增大，而這些物質(zhì)會(huì)直接抑制免疫系統(tǒng)。

不宜用飲料代替白開(kāi)水

汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾的負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體的熱量，使人發(fā)胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料、多飲水。

預(yù)防中暑十二招

1、出門(mén)時(shí)要戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)者最好穿長(zhǎng)袖襯衫。

3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開(kāi)空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣，溫度不宜設(shè)定過(guò)低。

4、長(zhǎng)時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝取量應(yīng)在平時(shí)的基礎(chǔ)上增加10%～15%?？梢赃x擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過(guò)多時(shí)，在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過(guò)食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7、隨時(shí)喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多喝冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生萊、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足的睡眠，合理安排作息時(shí)間。

夏天吹風(fēng)扇不宜過(guò)久，小心面癱。

炎熱的酷暑，電風(fēng)扇是很好的降溫工具。有的人為了貪圖涼快，常常喜歡將電風(fēng)扇對(duì)著頭部猛吹，或在睡覺(jué)之前開(kāi)大風(fēng)量，甚至忘記關(guān)掉風(fēng)扇就睡著了。不少人就是這樣引起面神經(jīng)麻痹的，出現(xiàn)眼睛閉合不全，口角斜，嘴巴歪向一側(cè)，面部不能做蹙額、皺眉、鼓起、吹口哨等動(dòng)作。

面部的許多表情肌受面神經(jīng)支配、協(xié)調(diào)，依靠面神經(jīng)的正常功能，使人們的面部能表現(xiàn)出喜、怒、哀、樂(lè)等各種表情。一旦頭部長(zhǎng)時(shí)間受到風(fēng)寒侵襲（包括電風(fēng)扇大風(fēng)量長(zhǎng)時(shí)間地吹拂），面神經(jīng)就會(huì)發(fā)生痙攣、收縮，然后出現(xiàn)腫脹、缺血。在狹窄的骨管內(nèi)，腫脹的面神經(jīng)反過(guò)來(lái)又壓迫了自己，出現(xiàn)缺血、缺氧。于是，面神經(jīng)就處于癱瘓、麻痹狀態(tài)，它的正常功能一下子就消失了，接著出現(xiàn)面神經(jīng)癱瘓的一系列病癥?？磥?lái)，要預(yù)防面神經(jīng)癱瘓，其中重要的一條是，頭面部要注意保護(hù)，不能長(zhǎng)時(shí)間地受大風(fēng)、寒風(fēng)的吹拂，這也就是要求人們不要將大風(fēng)量的電風(fēng)扇對(duì)著頭部長(zhǎng)時(shí)間吹的原因。