夏季對老年人身心健康的影響

隨著老齡化的加劇，我國人口結(jié)構(gòu)中老年人比例逐漸上升，如何安度晚年，提高整個人生質(zhì)量，是老年人生活中的重要內(nèi)容。古往今來，增進健康、延年益壽，是人類永恒的主題。要想達到這個目的，老年人在生活中一定要注意心理上的調(diào)節(jié)，保持心境平和與愉快，學(xué)會享受屬于自己的老年生活。老年人的體質(zhì)隨著年齡增長有所衰退，陽氣減弱，而夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，此時要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。

高溫悶熱的天氣特別容易使人出現(xiàn)乏力、食欲不振、頭暈、心煩等癥狀，甚至可能被中暑、食物中毒、嘔吐、痢疾等疾病困擾。老年人的抵抗力弱、適應(yīng)力差，情緒易波動，因此很易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。為了安度炎夏，老年人就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多動動腦筋，琢磨一些夏季的養(yǎng)生之道，來防病健身，特別是應(yīng)該注意調(diào)節(jié)和穩(wěn)定自己的情緒，安然度夏。

那么，夏季對老年人的身心健康有什么影響呢？

1、易出汗

夏季，人體為了加強散熱，周圍血管擴張，85%～90%的水分經(jīng)汗腺排出，這固然利于人體排毒，但同時由于大量水分排出，容易導(dǎo)致人體脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的流失。

2、血氧相對減少

氣壓較低使空氣中氧分壓也降低，這會使血氧相對減少，所以天熱時人們有胸悶、頭暈的感覺。

3、易受紫外線影響

夏季著裝少，人體易暴露于陽光中，受紫外線輻射多于其他季節(jié)，而過多地裸身日曬，會刺激胃酸分泌，血液中鈣、鎂、磷含量上升，皮膚中維生素D及組胺增加等，而強烈的陽光直射還可導(dǎo)致急性結(jié)膜炎等疾病。老年人尤其要注意紫外線作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致的頭痛、頭暈、體溫升高等，避免引起慢性疾病的復(fù)發(fā)。

4、氣象官能癥

初夏日照強烈，地面增溫快，相對濕度減少，形成干熱的氣流（干熱風）。這種刺激可使機體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌變化；持續(xù)干熱則使機體保持應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)生一系列精神或心理癥狀，老年人尤其易發(fā)，我們稱之為氣象官能癥（焚風綜合征）。主要癥狀為偏頭痛、眩暈、煩躁或抑郁、激惹等。

5、人工氣候癥

夏季近年來發(fā)病率較高的是“人工氣候癥”。夏季使用空調(diào)來降溫，使室內(nèi)空氣溫度降低，濕度增高。從炎熱的室外進入室內(nèi)，由于寒冷的刺激，使老年人易誘發(fā)呼吸道感染。同時，人體散熱不需要通過出汗來蒸發(fā)，結(jié)果妨礙了皮膚乳化作用，抑制了皮脂的分泌，使老年人發(fā)生干皮綜合征。即使不使用空調(diào)，而使用電風扇，也可造成人工氣候癥。電風扇是人工流動風，它主要能加速汗液蒸發(fā)，并在一定程度上使環(huán)境中的氣溫下降。但電扇轉(zhuǎn)速固定，這種空氣流動和振動，都是以一定的頻率進行的，這對調(diào)節(jié)功能減退的老年人不利，會造成頭痛、無力、打噴嚏、流涕，甚至失眠。

6、老年人夏季容易中暑

老年人由于血管反應(yīng)能力降低，周圍血循環(huán)減少，體溫調(diào)節(jié)功能下降，較年輕人更易中暑。一般來說，70歲以下老年人的體溫調(diào)節(jié)功能雖有減退，但仍能適應(yīng)外環(huán)境變化，70歲以上老年人則很難適應(yīng)，因此炎熱的夏季需特別注意防暑降溫。