驚蟄以后大地復(fù)蘇,春暖花開,這時候各種病毒和細(xì)菌也開始活躍。驚蟄時節(jié),人體中的肝陽之氣逐漸生發(fā),陰血相對來講不夠充足,養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升騰、萬物復(fù)蘇的特點(diǎn),讓自身的精神、情志、氣血也和春日一般重獲新生,欣欣向榮。
【驚蟄重在養(yǎng)肝】
春季肝臟當(dāng)令,如果養(yǎng)生不當(dāng)肝就會受到損傷?,F(xiàn)代流行病學(xué)經(jīng)調(diào)查也證實(shí),驚蟄是肝病最易發(fā)的節(jié)氣。另外,流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一時節(jié)都比較高發(fā),所以應(yīng)該重點(diǎn)預(yù)防這類疾病。
自然節(jié)氣處在變化中,養(yǎng)生也應(yīng)隨之及時地調(diào)整。驚蟄時節(jié),要做到養(yǎng)好三焦護(hù)肝膽。此時節(jié)的特點(diǎn)是氣溫升得比較快、雷雨天氣時發(fā),根據(jù)自身體質(zhì)的不同,可以參考下述的幾個方面來養(yǎng)生。
養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的差異,順應(yīng)節(jié)氣時令的改變,采取不同的措施。人與人的身體素質(zhì)各不相同,因?yàn)槿梭w受稟的先天基礎(chǔ)不同,并且后天的影響因素又各異,在其生老病死的整個生命過程中,形成了相對穩(wěn)定的心理、生理功能上某種特征的差異,這種特征又常常決定著機(jī)體對某些致病因子的易感性以及病變時的傾向性,所以養(yǎng)生時應(yīng)該因人制宜,不可以盲目求同。驚蟄時節(jié),應(yīng)根據(jù)以下四種體質(zhì)的不同來合理地調(diào)節(jié)
驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)關(guān)注適體質(zhì)
【陰虛體質(zhì)】
陰虛體質(zhì)的人常常陰虛火旺,養(yǎng)生的關(guān)鍵為調(diào)養(yǎng)肝腎,飲食調(diào)節(jié)時,應(yīng)以淸淡為主。可以通過進(jìn)行一些較為舒緩的體育鍛煉來改善。
【陽虛體質(zhì)】
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)氣候能力不強(qiáng),應(yīng)注道飲食進(jìn)補(bǔ)和運(yùn)動鍛煉,多吃一些補(bǔ)陽食品,多曬曬太陽以提升陽氣,增強(qiáng)自身的免疫力。
【痰濕體質(zhì)】
痰濕體質(zhì)的人,由于雨水、驚蟄后陰雨天氣變多,應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防濕邪的侵襲,多進(jìn)食化痰祛濕、健脾利濕的食品。
【血瘀體質(zhì)】
血瘀體質(zhì)的人要加強(qiáng)精神的調(diào)節(jié),為人處世時盡世培養(yǎng)自己樂觀的心態(tài),可以食用具有舒血化瘀功能的食物。
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