春季不生病，跟著名醫(yī)全面出擊

春季是流感、感冒等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，老年、小孩和亞健康人群特別容易中招。近日，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院在三元里社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舉行“如何預(yù)防流行性感冒”講座，吸引了不少師奶前來“取經(jīng)”。聽完了該院治未病科主任陳瑞芳教授的講解后，聽眾直呼收獲滿滿，原本只想學(xué)些煲湯養(yǎng)身，沒想到春季養(yǎng)生防病還有這么多高招——熏蒸、香囊、膏方、運(yùn)動……快快學(xué)起！

熏

陳瑞芳介紹，春季是生發(fā)的季節(jié)，春暖花開，空氣溫度、濕度上升的同時(shí)，病毒、細(xì)菌也開始活躍了。如果我們吃剩的食物沒有放進(jìn)冰箱，霉變的速度要明顯快于前一兩個(gè)月?？諝庵性龆嗟牟《竞图?xì)菌增大了我們患病、特別是患上呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此要養(yǎng)成經(jīng)常開窗通風(fēng)的習(xí)慣，還可以用醋或蒼術(shù)定期熏蒸房間，以達(dá)到凈化空氣、祛除濕氣的效果。

蒼術(shù)熏蒸

取10克蒼術(shù)放入瓦器內(nèi)，由于蒼術(shù)比較難燃，可適當(dāng)放入一些酒精。關(guān)閉門窗后，點(diǎn)燃蒼術(shù)，熏蒸房間約15分鐘左右。每周可熏蒸2到3次。在蒼術(shù)熏蒸時(shí)，人可以待在房間內(nèi)。由于蒼術(shù)有燥濕健脾，祛風(fēng)散寒的功效，用蒼術(shù)熏蒸房間有凈化空氣、祛除房間濕氣和人體濕氣的作用，且不會對家中電器造成損傷。

掛

掛香囊

前來聽講座的街坊還獲贈防流感香囊，香囊主要由肉豆蔻、艾葉、佩蘭、薄荷等十幾味天然中藥材制作而成。香囊內(nèi)藥物的揮發(fā)性氣味，主要通過呼吸道吸進(jìn)人體中發(fā)揮效應(yīng)，芳香化濕的同時(shí)，也能起到一定預(yù)防流感及普通感冒的作用。香囊還有防蟲驅(qū)蚊、提神醒腦的功效，能一定程度緩解春困。

自制防流感香囊

陳瑞芳支招，沒有領(lǐng)到香囊的可以自制，自己去藥店買以上藥材，打碎后縫入布包內(nèi)或隨身攜帶或懸掛在家中、辦公室、衣柜、汽車內(nèi)，每1~2個(gè)月更新一次?；蛘呷〕鱿隳曳旁诒遣肯路铰?~5秒，每日5次以上。

注意：使用香囊時(shí)要注意防水、防潮；過敏體質(zhì)者、孕婦、嬰兒慎用；不能內(nèi)服，慎防小孩誤服。

吃

吃膏方

在很多人的印象中，冬季才用膏方來進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)春季防病養(yǎng)生一樣能利用膏方。陳瑞芳解釋，膏方這種劑型特別適合生活節(jié)奏快的都市人。

春季膏方所用的藥材以清熱利咽、消食導(dǎo)滯、健脾化濕類藥材為主。陳瑞芳解釋，冬季難免都會吃多了肉，對于脾胃不好的人，就可能出現(xiàn)食滯，特別是在春節(jié)期間難免會喝酒、吃煎炸食品，這些都會化為內(nèi)熱。春季天氣乍寒乍熱，在體內(nèi)有內(nèi)熱的情況下，就特別容易感冒。嶺南地區(qū)春季雨水多，空氣濕度大，人的體質(zhì)以脾虛為主，脾虛的人更易惹濕，濕氣纏身人易感到困乏不說，也更易生病。

陳瑞芳建議，對于體弱多病、亞健康人群可以到醫(yī)院讓醫(yī)生為你量身定制個(gè)性化膏方，也可購買適宜春天服用的成品膏方，如防流感膏方、健脾祛濕膏方等。

食

陳瑞芳建議，春季的氣候仍然會忽冷忽熱，出現(xiàn)“倒春寒”。此時(shí)可以適當(dāng)食用一些“辛味”的食物，如韭菜、大蒜、蔥、洋蔥、辣椒等，有助于生發(fā)體內(nèi)陽氣。吃“辛味”的食物怕上火的人，可以在餐桌上搭配白蘿卜，或者綠豆芽、西洋菜、馬蹄、胡蘿卜等食材，這些食物多有清熱或消滯的作用。既有助于升陽，又不怕上火。這些“辛味”的食物，對于本身是陰虛火旺體質(zhì)的人，建議早晨或中午吃，晚上吃可能會引起失眠、口干、口苦。

吃過“辛味”的食品口腔內(nèi)容易留下異味，建議可以吃些堅(jiān)果，如花生、開心果等，有助于快速消除異味。

動

陳瑞芳介紹，除了食療之外，在春天要防病養(yǎng)生更重要的是“走出去”。春天的運(yùn)動方式，更適合選擇散步、太極拳、八段錦、慢跑等舒緩的項(xiàng)目。運(yùn)動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則會陽氣外泄。