春天，“泡森林浴”的大好時節(jié)

森林中樹木散發(fā)出來的芳香空氣，具有殺菌作用。春天“泡泡森林浴”，能培養(yǎng)人體的正氣，達到祛病抗邪的目的。那么，怎樣“泡森林浴”呢？

（1）散步：當我們在森林中漫行時，身體各個關節(jié)都會自動替自己“加油”，使各機能發(fā)揮出它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協(xié)調，有韻律地活動著，允其可以促進細胞的新陳代謝。

（2）做體操：在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨骼的老化過程，從而使人長壽。

（3）推拉運動：用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用于治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

（4）腹式呼吸：深吸一口氣，在15~20秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸10~20秒；暫停呼吸5秒鐘左右。將上述三個動作連續(xù)做10~15次，可以調和五臟六腑。

（5）仰天長嘯：在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半分鐘至一分鐘吼叫一聲，連續(xù)10~20聲為一次，每日一次，頓時就會精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。

（6）日光?。荷种杏捎谳斠旱淖饔?，陽光疏密適中，人體能適當?shù)厥艿阶贤饩€照射且不會灼傷皮膚，從而增強人的體質。

（7）閉目養(yǎng)神：在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，可調節(jié)人的自律神經系統(tǒng)，對治療神經衰弱、失眠癥等，極為有效。

【養(yǎng)生小貼士】

森林浴就是沐浴森林里的新鮮空氣森林中的空氣清潔、濕潤，氧氣充裕某些樹木散發(fā)出的揮發(fā)性物質，具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處有的樹木，如松、柏、檸檬和按樹等，還可以分泌能殺死細菌的物質。通常，上午陽光充沛，森林中含氧量高，塵埃少，是進行森林浴的好時機。