經絡養(yǎng)生-溫通心陽按摩法

一、點按極泉穴

【手法】用拇指的指尖對極泉穴進行點按，時間為2~3分鐘，力度以略微有點脹痛感為度。

【功效】極泉穴是手少陰心經，經常對此穴進行按摩，可以溫通心陽。

二、點按內關穴

【手法】用拇指的指腹對內關穴進行點按，時間為2~3分鐘，力度以有酸脹感為度。

【功效】在人體手厥陰心包經上，內關穴是一個非常重要的穴位。經常對內關穴進行刺激，可以溫通心陽。

三、按揉膻中穴、鳩尾穴、氣海穴

【手法】以食指和中指分別對膻中穴、鳩尾穴、氣海穴進行按揉，時間為各2分鐘，力度以感到透熱為度。

【功效】膻中穴是體內的氣會穴，經常對膻中穴進行按摩，可以補氣調氣。再加按鳩尾穴和氣海穴，可以溫通心陽、補益氣血。

四、點按心俞穴、厥陰俞穴

【手法】以食指和中指的指腹分別對心俞穴、厥陰俞穴進行點按，時間為各2~3分鐘，力度以有脹痛感為度。

【功效】心臟精氣在背部的輸注之所是心俞穴，適當按摩心俞穴，可以有效地對心臟功能進行調節(jié)。再加按厥陰俞穴，可以寬胸理氣、溫通心陽。

【養(yǎng)生輔方】

吃完飯后，四指并攏，用指腹對胸部左側心前區(qū)進行按摩，要沿著順時針按摩100下，這樣可以保護心臟，促進呼吸的通暢。