時節(jié)交接，夏至還需慎避虛邪

四時養(yǎng)生一個非常重要的原則就是注意季節(jié)變化，慎避虛邪。就是說人體在適應(yīng)氣候變化來使生理活動保持正常的時候是有一定限度的。例如，如果天氣劇烈變化出現(xiàn)反常氣候的時候，非常容易感邪發(fā)病。因此，在因時養(yǎng)護正氣的時候，要避忌外邪。只有使這兩者相輔相成，才可以達到理想的養(yǎng)生目的。

在夏至?xí)r節(jié)自然界的陰陽二氣會出現(xiàn)交接與轉(zhuǎn)折的現(xiàn)象，這時外界環(huán)境非常不穩(wěn)定，人體的氣血以及陰陽的運行都會隨之出現(xiàn)相應(yīng)的動蕩和改變，只要有一點疏忽就會導(dǎo)致氣血紊亂，進而引發(fā)疾病。中醫(yī)認為，在夏至之日尤其要注意防范外邪的入侵和防護慢性疾病，也就是“慎避虛邪”。

《靈樞    ·順氣一日分四時》中有種觀點是，夏至和中午是陰陽轉(zhuǎn)折的時期，這時陽氣會從增強的趨勢轉(zhuǎn)變成減弱的趨勢，陰氣會從弱勢慢慢地增強。在一年中，夏至這天的中午是陽氣最為旺盛的時候。中醫(yī)學(xué)認為，人心和每日中午相配，在中午心病經(jīng)常會有變化發(fā)生，所以要特別注意進行調(diào)護。因此要在這時結(jié)合一天陰陽的消長規(guī)律，將養(yǎng)生時間合理地安排好，特別是在中午前后6小時的時間，以使避暑養(yǎng)心的效果達到最好。

【養(yǎng)生問答】

夏季養(yǎng)心應(yīng)該注意哪些事項？

1.晚睡早起加午休。因為夏季天很早就亮，人們起床都非常早，而晚上睡得又比較晚，就容易導(dǎo)致睡眠不足，因此每天都要給自己安排一段午睡的時間。具體午睡的時間要因人而異，通常最好是半小時到1小時。如果有人不能午睡，可以在午間聽聽音樂或者是閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

2.多進稀食利補養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生最重要的方法就是多吃稀食，例如，要在早餐和晚餐喝粥，午餐要喝點湯?？梢栽谥笾嗟臅r候加點荷葉，這樣可以養(yǎng)胃清腸、消解暑熱、生津止渴；也可以在煮粥的時候加點綠豆或者是只用綠豆煮湯，可以清熱解毒、消暑止渴、生津利尿。

對人體影響最大的氣象因素就是氣溫。醫(yī)學(xué)研究證明，當氣溫升髙到29℃的時候就是一個氣溫“轉(zhuǎn)折點”。當連續(xù)3~4天氣溫都高于29℃，患神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病的患者的病情就會加重。一定要對此引起注意，特別是一些身體虛弱的老年朋友，一定要掌握相應(yīng)的醫(yī)學(xué)常識，將身體的保健和疾病的預(yù)防工作做好。專家建議，在太陽活動頻繁的時間最好午睡。而且要注意，不應(yīng)該在夏至以及每天的中午行房事，不然不僅會對本人的健康造成影響，如果在此時懷孕，所生的子女患癲狂之病，也就是精神病的概率要高得多。眼科專家建議，應(yīng)該在盛夏戴眼鏡。因為如果在這時眼睛受到具有侵蝕性紫外線的影響，會導(dǎo)致角膜被灼傷。除此之外，如果身體太熱，還會造成收縮壓迅速變化，使眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)遭到破壞。在這雙重的危險下，人們必須戴可以防紫外線的太陽鏡，以免身體太熱。

【紫外線對眼球的影響】

紫外線會通過眼睛外部進入內(nèi)部，角膜、結(jié)膜、晶狀體、玻璃體以及視網(wǎng)膜都會受到不同程度的損傷，會對眼睛造成很嚴重的傷害。