萬物皆極至，調(diào)息靜心度苦夏

夏至太陽到達(dá)黃經(jīng)90°，時值公歷6月21日前后?！跋闹痢鳖櫭剂x是陽極之至的意思。夏至正是盛陽覆蓋其上，而陰氣始生于下，所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，表示喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物將逐漸死去。

從夏至這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬物在此時生長最旺盛。所以古時候又把這一天叫作日北至，意思是太陽運(yùn)動到最北的一日。過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。從夏至日起，我國氣溫開始進(jìn)入最熱的階段。由于夏至后的天氣局部地區(qū)對流強(qiáng)，降雨范圍小，所以有“夏雨隔田坎”的說法：

【夏季炎熱，萬物旺盛生長】

在二十四節(jié)氣中確定最早的節(jié)氣就適夏至。早在公元前7世紀(jì)，古人就通過土圭測日影，確定了敫至?！躲∽駪椂瘸尽分袑懙溃骸叭毡敝粒臻L之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！睆南闹疗?，就進(jìn)入了炎熱的季節(jié)’在此時，天地萬物生長得撳為旺盛。

夏至三候?yàn)椋骸耙缓蚵菇墙猓欢蛳s始鳴；三候半夏生。”麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落。第二候的“蟬始鳴”的蟬，在古代寫作“蜩”，蟬的種類有很多，有良蟬（五彩蟬）、唐蟬（大蟬）、寒蟬（秋天而鳴）、夏婢（夏天鳴叫）等很多種。夏蟬也叫知了，雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。夏至第三候“半夏生”的半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中生長所以得名，也是一種陰性的植物。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。

夏至就像一天當(dāng)中的午時，陰在此時出生，一年中的養(yǎng)陰就是從這時開始轉(zhuǎn)換的。從中醫(yī)理論來說，陽氣最旺的時節(jié)就是夏至，在夏至養(yǎng)生也要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意對陽氣進(jìn)行保護(hù)，要從“長”字著眼。這時外界的氣候非常炎熱，人們養(yǎng)生的時候一定要注意調(diào)養(yǎng)精神，通過靜心來靜身。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中記載道：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！边@就是說，人在夏天要愉悅歡暢、神清氣和、精神飽滿、心胸寬闊，就像自然萬物的生長都離不開太陽那樣，要對外界事物保持極大的興趣，使自己有一個樂觀的性格，以利于通泄氣機(jī)。相反，如果什么事都惱怒憂郁、懈怠厭倦，就會對氣機(jī)通泄造成阻礙，對身體不利。

【調(diào)息靜心，心靜自然涼】

在夏至的時候，只有保持陽盛于外的狀態(tài)，才能對氣機(jī)的宣泄有利，不要每天都倦怠、乏力，而是要祌淸氣爽。要達(dá)到心靜自然涼的狀態(tài)，調(diào)息靜心，避免心神被暑熱擾亂，不要被外界干擾。