立夏時(shí)節(jié)起居宜忌

1.立夏時(shí)節(jié)作息時(shí)間宜做調(diào)整

我國(guó)自古以來以立夏作為夏季的開始。專家提醒說，夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，這樣有利于減少焦慮情緒。

2.立夏時(shí)節(jié)宜重防曬，勿大汗

中醫(yī)認(rèn)為汗為“心之液”，出汗過多易消耗心臟陰液，不僅不利于養(yǎng)心，還會(huì)導(dǎo)致心陽(yáng)過于旺盛，從而出現(xiàn)口干舌燥、尿黃、尿少、尿急、尿痛等上火癥狀。同時(shí)，大汗消耗身體津液，使血液黏稠度加大，加重血脈瘀阻。

因此，立夏節(jié)氣的血瘀體質(zhì)宜進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，防止過度出汗，可去公園散步、郊游、游泳等，但要注意避開正午時(shí)刻，并做好防曬護(hù)膚，過度日曬將給人體和皮膚造成極大傷害。

3.立夏時(shí)節(jié)宜睡好午覺，按摩消瘀

順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，夜臥早起，及時(shí)調(diào)整生活節(jié)奏，并給自己留有一定余地，睡好午覺，將有利于消除立夏之后產(chǎn)生的煩躁情緒，進(jìn)而可幫助血瘀體質(zhì)者逐步改善血脈的瘀阻。

此時(shí)節(jié)要消除血瘀，保養(yǎng)心臟，可堅(jiān)持每晚7~9點(diǎn)按揉內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的要穴。有寧心安神、寬胸理氣的功效。

晚上7~9點(diǎn)是手厥陰心包經(jīng)活躍的時(shí)間，此時(shí)按揉內(nèi)關(guān)可增加心臟的代謝和泵血能力，

促進(jìn)消瘀。內(nèi)關(guān)在前臂中央腕橫紋上兩指處，兩根大筋之間。用拇指按下持續(xù)揉半分鐘，要有酸脹或疼的感覺，然后松開。如此一按一放，每次三分鐘，兩手交換，先左后右，不拘次數(shù)。

4.立夏時(shí)節(jié)宜情緒樂觀，舒暢消瘀

保持情緒樂觀以舒暢情志。《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào)夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。再就是《素問·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣，勿大怒?！笆箽獾眯梗羲鶒墼谕狻?，要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá)，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣，這樣才不會(huì)使血脈不流暢、加重血瘀。

血瘀者大多七情不暢，因此多聽聽音樂，想想美好的事物，也有利于保持良好情緒，舒暢消瘀。

以免損傷陰液，加重陰虛?？蛇x擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。而水中運(yùn)動(dòng)是最適合陰虛質(zhì)的，蛙泳、自由泳、水中慢跑運(yùn)動(dòng)（身體垂直懸浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水車輪般猛烈劃動(dòng)）都不錯(cuò)，既可以避免出汗過多，又可以消除腹部、腿部、手臂脂肪，使身材更好，而且由于水的浮力，在水中慢跑對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的沖擊很緩和，能避免運(yùn)動(dòng)損傷。