立夏時(shí)節(jié)防病宜忌

1.立夏時(shí)節(jié)宜養(yǎng)心

立夏之后，人體的新陳代謝變得活躍起來，室外活動(dòng)也開始增多，活動(dòng)量也相對(duì)增大。加之夏季晝長夜短，天氣炎熱，所以睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些。因而，人體內(nèi)消耗的能量多，血液循環(huán)加快，出汗亦多。顯而易見，在這個(gè)季節(jié)心臟的負(fù)擔(dān)很重，倘若不注意對(duì)它的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。

因此，在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。

2.立夏時(shí)節(jié)宜調(diào)胃氣

孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補(bǔ)腎強(qiáng)肝，調(diào)胃氣?！?/span>

在炎熱的夏季，忌吃油膩、煎爆等難以消化的食物，忌吃辛辣香燥的食品；素有脾胃虛寒之人，即使炎夏，也切忌暴食生冷性寒之物；婦女在月經(jīng)期間或產(chǎn)后期間，雖然天氣炎熱，亦忌食生冷性涼的物品；夏季微生物十分活躍，含蛋白質(zhì)或脂肪豐富的動(dòng)物性食品，極易腐敗變質(zhì)。所以，夏季宜少吃葷腥之物，尤其是變質(zhì)食品。

3.立夏時(shí)節(jié)宜預(yù)防疰夏

疰夏，在中醫(yī)看來，實(shí)則為脾胃薄弱之病，并因胃有濕熱及留飲所致。豌豆、赤小豆、薏苡仁、白扁豆、四季豆等都是健脾利濕的食物。預(yù)防疰夏，還需要保證足夠的休息，用清淡飲食來和胃養(yǎng)胃，體育鍛煉則盡量避免在陽光下進(jìn)行。

4.立夏時(shí)節(jié)宜當(dāng)心外感風(fēng)寒

立夏節(jié)氣后，人們的衣衫比較單薄，即使平時(shí)身體很好的人也要當(dāng)心外感風(fēng)寒。在這個(gè)季節(jié)一旦患病，中醫(yī)也不主張輕易使用發(fā)汗的藥劑，避免汗多傷心，老年人更要注意避免氣血淤滯，預(yù)防心臟病發(fā)作。立夏節(jié)氣，應(yīng)當(dāng)舒展心情，保持安閑的心態(tài)，以免暴喜暴怒傷及心陽。

5.立夏時(shí)節(jié)宜防中

立夏之后，由于天氣漸熱，氣溫高、濕度大，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風(fēng)，又沒

有采取防暑降溫措施，照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗，則是中暑先兆。應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣，多食冷飲或綠豆湯之類的解暑食品，防止中暑。

古代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

6.立夏時(shí)節(jié)宜晚上梳頭

立夏時(shí)節(jié)，人們白天活動(dòng)時(shí)間相應(yīng)延長一些，此時(shí)要及時(shí)調(diào)整工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其在回家之后也要記得保健。很多人有早上梳頭的習(xí)慣，但是很少在晚上梳頭。晚上梳頭可不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為“拿五經(jīng)”。回家稍稍休息以后，梳3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

7.立夏時(shí)節(jié)宜防頭痛

夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。

8.立夏時(shí)節(jié)宜防紅眼病

立夏時(shí)節(jié)流行性紅眼病也易發(fā)生，要注意預(yù)防。此病受感染后24小時(shí)之內(nèi)就會(huì)發(fā)病，患者會(huì)感到雙眼劇烈疼痛、畏光流淚、有異物感?；剂思t眼病要及時(shí)注意治療，患者的洗漱和擦拭用品要和他人分開，以防傳染他人。

預(yù)防紅眼病，就一定要注意個(gè)人衛(wèi)生及眼部保健，盡量少去人多、通風(fēng)條件不好的地方，避免接觸病源。