驕陽似火，讓陽氣隨大自然“耗散”吧

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。”這是《黃帝內經》中關于夏季養(yǎng)生之道的論述。

夏三月，天地萬物生長、蔥郁茂盛的時期，金色的太陽當空而照，向大地灑下了溫暖的陽光。這時，氣溫逐漸升高，并且達到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數(shù)植物都在此季“瘋狂生長”，人體的陽氣在這個時候也較為旺盛，聞此夏季養(yǎng)生要注意順應陽氣的生長。

在夏天，人容易心火過旺，因此飲食應清淡，盡量少吃油膩食物；在流汗后，不僅要補充水分，還應補充鹽分；夏季易中毒，所以要注意飲食衛(wèi)生，并且不要食用變質食物。

夏季天氣炎熱，要注意勞逸結合，應盡量避免在烈日或持續(xù)高溫下工作，注意午休，晚睡早起。睡覺時不要貪涼，最好不開電扇，不露天睡眠。

中暑是夏季的常見病，人們可以用多吃防暑食物、保證睡眠等方法來避暑。另外，還要注意預防支氣管哮喘、腹瀉、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

夏季養(yǎng)生。在夏季要抓住治冬病的好時機。許多冬季常發(fā)生的疾病或因體質陽虛而發(fā)生的病癥，可通過在夏天增強人體抵抗力，減少發(fā)病概率。冬病夏治楚抓住了夏季陽氣最盛、冬季陰盛陽衰的特點。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉等疾病用冬病夏治的方法治療效果較好，常用的方法有針灸和進補。

【夏季養(yǎng)生小貼士】

夏天衣服要少，要透氣，當出汗就出汗，不能捂，少穿露臍裝，以免脾胃受涼；要晚睡早起，多開窗，中午為防署熱進入室內可關窗，空調溫度不低于23℃；多游泳，多到天然陰涼處納涼避署，中午適當午休30~60分忡；心情要舒暢，多旅游，多到郊外；夏天要多吃“苦”，因為苦味多能去火，且苦味入心；還要多吃清署利濕之品，如西瓜、綠豆、西瓜等。