走出夏天睡眠誤區(qū)，做個(gè)“仲夏夜之夢(mèng)”

看過(guò)《仲夏夜之夢(mèng)》的人，肯定對(duì)劇中輕松、愉快的情節(jié)印象深刻。那么，你有沒(méi)有想在炎熱的夏季做一個(gè)美滿(mǎn)的“仲夏夜之夢(mèng)”呢？炎熱的夏天是人們最難入眠的季節(jié)。

夏季天長(zhǎng)夜短，人們白天活動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)，夜間睡眠的時(shí)間不足，再加上暑熱濕盛，更使人心浮氣躁。蚊蟲(chóng)叮咬、他人干擾等等，都使人難以入靜。其實(shí)，只要你能夠走出下列夏天睡眠誤區(qū)，就一定會(huì)舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)，擁有一個(gè)恬靜的“仲夏夜之夢(mèng)”。

第一，忌袒胸裸腹。盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺(jué)時(shí)仍應(yīng)穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免著涼而引起腹痛、腹瀉。對(duì)于這一點(diǎn)，老年人、幼兒更應(yīng)該注意。

第二，忌室外露宿。即使在夏季氣

溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲(chóng)咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。

第三，忌睡地板。夏季，有些人只因圖一時(shí)涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼水腫等病癥，損害身體健康。

第四，忌穿堂風(fēng)。夏季，通道口、廊前雖然風(fēng)涼，但是“坐臥當(dāng)風(fēng)”在這樣的地方睡覺(jué)，雖然涼爽，但很容易受涼、腹痛、感冒。

第五，忌睡塑料涼席，尤其是老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜用。夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學(xué)的由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā)。這樣一來(lái)，不但影響睡眠，還會(huì)危害身體健康。

第六，忌少睡午覺(jué)夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫島，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺(jué)疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施之一。

第七，忌開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。很多人為貪圖涼快，整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)這樣危害很大，因?yàn)槿胨?，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼而引起感冒。所以即使你一定要開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，也記得給自己。