運動“揮汗如雨”，小心損傷陽氣

到了夏天，不少人認為，平時做事情或鍛煉時，動到大汗淋漓純屬正常，無須多慮。然而，事實卻并非如此。

我們知道，汗為心之液，在人體屬陰，適度的宣泄可以使身體處于陰陽平衡的狀態(tài)，而如果出汗過多，就會導致陰液虧損過多，陰不足以涵陽，人體健康就會出軌。由此可見，即使夏季酷熱灼人，我們也不可過度出汗。

中國古人鍛煉也不主張大量出汗，而以微微汗出為宜，這叫“沾濡汗出”，出一層細汗，對人體是最有好處的。所以在夏季鍛煉時，我們一定注意保持這個原則，不要過度出汗。

有時候幾個人進行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，出汗的多少是因人而異的：

（1）汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。

（2）出汗多少還取決于體液含量。

有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。

（3）運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

（4）還要看個人的身體素質(zhì)。體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好?？釤岬南娜?，人們在運動后為了“舒服”各有高招，但有些做法卻是過激的，會對身體造成損害。只有合理運動，才能保證健康。