《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)夏季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)夏季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里有這樣一段話：

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧。奉收者，冬至重病。

大意為：夏季的三個(gè)月，謂之蕃秀，是自然界萬(wàn)物繁茂秀美的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開(kāi)花結(jié)果，長(zhǎng)勢(shì)旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起床，不要厭惡白天日長(zhǎng)，心情應(yīng)保持愉快，不要發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神外向，對(duì)外界的事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏季的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長(zhǎng)之氣，就會(huì)損傷心臟，提供給秋收之氣的條件就會(huì)不足，秋天容易發(fā)進(jìn)瘧疾，冬天再次發(fā)生疾病。

★小知識(shí)★

夏季水果功效之葡萄

葡萄是一種價(jià)格便宜保健營(yíng)養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開(kāi)胃消食，補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。