坐得肩背酸痛，敲小腸經(jīng)最解乏

長期坐在辦公桌或電腦前的上班族們肯定都有過這樣的體會：只要坐的時間一長，頸肩部就會發(fā)緊、發(fā)酸、疼痛，后背肌肉僵硬、酸痛，站起來活動活動，敲敲疼痛的地方就會好一些。但這只是暫時的，過一會兒疼痛照舊。

這就是患上了所謂的“頸肩綜合征”。主要是由于長期伏案工作，肌肉關節(jié)軟組織得不到鍛煉，而且經(jīng)常一個姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張，得不到應有的休息，而另外一些肌肉又長期休息，得不到鍛煉，本來的相互協(xié)調(diào)變得不協(xié)調(diào)而造成的。長此下去，不但會耽誤工作，還會使身體素質(zhì)直線下降，所以每個奮戰(zhàn)在電腦前的上班族們一定要予以重視，不能無視這些小毛病，否則這些小毛病會釀成“大禍”。

那么怎么治愈頸肩綜合征呢？在這里，告訴你一個安全、有效、省時、省錢的妙招，那就是敲小腸經(jīng)（又稱肩經(jīng)），它在手臂陽面靠近小指的那條線，再配合一點不需要任何工具的肌肉鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)那些不爽的感覺會馬上消失。

首先，沿著手三陽經(jīng)按揉、推捋和拿捏。因為手三陽經(jīng)的走向是從手到頭，循行的路線經(jīng)過頸肩部，所以循經(jīng)按揉拿捏可以很好地疏通這些經(jīng)的經(jīng)氣，放松沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。其次，可以點揉穴位：曲池有通經(jīng)活絡的作用；然后就是肩井，按壓肩井可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張；還有天宗，點揉天宗能夠放松整個肩胛部的緊張感和疲勞感。如果方便的話，最好兩個人再相互推一下背部，基本上是沿著足太陽膀胱經(jīng)的循行路線由一側(cè)從上往下推，然后從對側(cè)從下向上按摩，力量可以由輕到重。注意從上往下推時力量可以加重，從下往上按摩時力量一般不需太大這樣反復操作5分鐘左右，就能感覺到整個背部有一種溫熱感直透到皮下，肌肉緊張造成的酸痛感覺很快就消失了。

夏季養(yǎng)生小貼士：在進行了經(jīng)絡按摩后，一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿勢，以保持肩部的通暢感在工作的間隙要站起來活動活動，這樣既可以緩解頸肩的壓力，又可使腹部的氣流通暢，對預防冒腸疾病很有好處。