立秋涼風(fēng)至，收斂亦舒展

大暑后，便到立秋了。立秋為每年的8月7、8日左右，太陽到達(dá)黃經(jīng)135°。秋季為肅殺的季節(jié)，立秋為節(jié)氣上季節(jié)的更替，預(yù)示著秋季的來臨。

有句諺語為“立秋之日涼風(fēng)至”，意思是說立秋為涼爽季節(jié)的開始。但由氣候特點看，立秋因盛夏余熱尚存，秋陽肆虐，多數(shù)地區(qū)仍處于炎熱當(dāng)中，故被稱為“秋老虎”。氣象資料表明，該炎熱氣候，通常要延續(xù)至9月中下旬，天氣才能夠真正涼爽起來。

我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露降；三候寒蟬鳴。”這是說立秋過后，刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊藭r的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。接著，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。據(jù)記載，宋時的立秋這天宮內(nèi)要將栽置盆內(nèi)的梧桐移人殿內(nèi)，待“立秋”一到，太史官便高聲喊道：“秋來了?！焙巴旰螅嗤?yīng)聲掉落一兩片葉子，寓意報秋。

【立秋氣候特征】

內(nèi)的梧桐移人殿內(nèi)，待“立秋”一到，太史官便高聲喊道：“秋來了?！焙巴旰?，梧桐應(yīng)聲掉落一兩片葉子，寓意報秋。

整個自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以養(yǎng)收為原則。立秋時節(jié)的調(diào)養(yǎng)循其規(guī)律不外乎以下幾點：

【精神調(diào)養(yǎng)】

精神調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感之事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣。同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

【起居調(diào)養(yǎng)】

立秋之季巳是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，署熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易感受風(fēng)寒。

【運動調(diào)養(yǎng)】

進(jìn)入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

【夏末秋初的過渡】

初秋有時天氣變化無常，存在“一天有四季，十里不同天”的情況。所以，需多備幾件秋裝，依情況增減。此外，人體的生理活動在秋天會隨著自然環(huán)境由長到收。簡單來說，即秋天宜收不宜散，