立秋養(yǎng)收，區(qū)分五行養(yǎng)生

立秋為進(jìn)入秋季的開始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！边@是古人對四時調(diào)攝的宗旨，是告誡人們，應(yīng)順應(yīng)四時養(yǎng)生，以及要順應(yīng)和遵循春生夏長、秋收冬藏的自然規(guī)律。

秋季養(yǎng)生，其原則是養(yǎng)收。中醫(yī)理論中，事物屬性的五行分類可歸納如下：如自然界中的五音、五味、五色、五化、五氣、五方、五季；人體中的五臟、六腑、五官、五種形體、五種情志、五聲。其中，秋內(nèi)對應(yīng)肺，肺在志為悲（憂），悲憂容易對肺造成損傷，肺氣虛，那么機(jī)體對不良刺激的耐受性便會下降，容易產(chǎn)生悲憂的情緒，因此在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時，切記不能背離自然規(guī)律，遵循古人的綱要，“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，其肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。除此之外，立秋養(yǎng)生的方法還應(yīng)當(dāng)依據(jù)五行的差異而相互對應(yīng)。

【五行配象圖】

古人用五行來對宇宙間一切問題進(jìn)行解釋，以五臟和五行、五色、五味、五音等對應(yīng)，來對疾病產(chǎn)生的原因進(jìn)行解釋，判斷五臟六腑在外界因素的影響下所產(chǎn)生的變化。

金型人

【體質(zhì)特征】體形較痩小，但肩背較寬，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，方形臉，鼻直口闊。

【調(diào)養(yǎng)方法】忌發(fā)怒，要保持心態(tài)的平和，以防止引動肝火，造成肺氣灼傷。適宜于傍晚或清晨進(jìn)行鍛煉，以免大量出汗造成陽氣損失。在飲食方面，多食用清心潤肺的食物，如百合、銀耳等。

木型人

【體質(zhì)特征】身體弱小，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，手足靈活，膚色蒼白。

【調(diào)養(yǎng)方法】宜早睡早起，情緒應(yīng)樂觀，忌動心火。在飲食方面，應(yīng)多食用能夠生津、清熱、養(yǎng)陰的食物，如香瓜、白芍、枇杷等。

水型人

【體質(zhì)特征】體形較胖，偏矮，膚色偏黑，頭較大，發(fā)密而黑，腮部較寬，手指短，腹部較大，腰臀稍大，喜暖畏寒。

【調(diào)養(yǎng)方法】順養(yǎng)臟氣，睡好子午覺。保持心情愉悅，避免脾氣暴躁，以防止肝郁克脾。避免運(yùn)動后喝冷飲，造成脾胃損傷。在飲食方面，多食用養(yǎng)胃、健脾祛濕的食物，如胡蘿卜、玉米等。

火型人

【體質(zhì)特征】頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，脊背肌肉寬厚，手足小，步履穩(wěn)重，皮膚赤色，性情急。

【調(diào)養(yǎng)方法】睡好午覺，老人應(yīng)避免強(qiáng)度過大的運(yùn)動，多選擇八段錦、太極拳等來對陰陽氣血進(jìn)行調(diào)整。在飲食方面，應(yīng)減苦增酸，以調(diào)養(yǎng)胃氣。

土型人

【體質(zhì)特征】頭大，面圓，肩背豐厚，腹大，大腿至跳脛部均生得壯實(shí)，手足小，肌肉豐滿，皮膚黃色。

【調(diào)養(yǎng)方法】順應(yīng)四時進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，早睡早起。在飲食方面，多食用益肝補(bǔ)腎、健脾的食物，如淮山、魚等。