處暑時節(jié)起居宜忌

1.處暑時節(jié)宜多睡一小時

“處暑”節(jié)氣代表“三伏天”已過或接近尾聲，也說明夏天的暑氣即將退去，但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時，夏打盹和秋乏癥可能都會在這一時期同時出現(xiàn)，讓人感覺渾身懶洋洋的。之所以會出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，是因為經(jīng)過炎熱的夏天人體在抵御酷暑的同時必然有很多消耗，抵抗力都會有所下降，到了處暑，人體開始休整，準(zhǔn)備恢復(fù)正常的生理功能，因此也會產(chǎn)生疲勞癥狀。

對此，專家建議人們的起居作息在這個時候可作出相應(yīng)調(diào)整，比如：盡量早睡早起，養(yǎng)精蓄銳。在處暑過后天氣變涼，還應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣，可盡量爭取每天多睡一小時，晚上在10點之前入睡最好，且要堅持早睡早起，以提前進入預(yù)防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

另外，還可堅持適當(dāng)午睡，這有利于化解困頓的情緒，特別是對老人而言，這點更為重。

2.處暑時節(jié)睡覺宜關(guān)好門窗

在處暑時節(jié)，睡覺時還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。

3.處暑時節(jié)穿衣宜密切關(guān)注天氣變化

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)凍一凍。另外，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。

4.處暑時節(jié)宜把握好運動量

夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，除了加強營養(yǎng)外，運動量也應(yīng)相應(yīng)增加，才能有效平衡機體健康，促進營養(yǎng)吸收。但由于夏秋交替時，仍可能受到“秋老虎”的影響，白天氣溫偏高，晚上較為涼快，在健身時尤需把握好運動量。

5.處暑時節(jié)宜游泳

處暑時節(jié)游泳仍是最適宜的運動方式，既鍛煉身體，又可免去高溫之苦。游泳能提高人體呼吸系統(tǒng)功能，經(jīng)常游泳還可防治感冒、慢性氣管炎等，以改善體質(zhì)。此外，游泳還能改善心血管系統(tǒng)機能，不過游泳也需掌握運動時間，普通人以半小時為宜。

6.處暑時節(jié)宜安靜性情

時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動。