怎樣“秋凍”才合適？

老百姓常說“春捂秋凍”，意思是說春天棉衣要晚脫一段時間，以免受涼生??；秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經受寒冷的刺激，從而增強機體對寒冷的適應能力。不過，不同的人群、人體的不同部位，都應區(qū)別對待，一味地秋凍就會把身體凍壞。

（1）初秋是“秋凍”的最佳時機

俗話說：“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的4月不要急于減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，不妨凍一凍。

“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗御機能，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，對疾病尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預防作用。

初秋，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開始“秋凍”，才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節(jié)，增強人體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。在日夜溫差變化不是很大的初秋，無須急忙加衣，適當“凍一凍”無妨，并可適當延長“秋凍”的時間，但在夜間睡覺時要適當蓋些被子，以免受涼。

（2）晚秋溫差大，“秋凍”需慎行

在日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目“秋凍”，由于此時，強冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強求“秋凍”，否則不但對健康無益反而會引發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病等，此時要適當增減衣服，以防感冒。

（3）“秋凍”因人而異

“秋凍”并非人人適宜，青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老年人和孩子自身調節(jié)能力差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力減弱、身體很快會發(fā)生不良反應，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而適當增加衣服。有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者，寒冷刺激會使支氣管和血管痙拏收縮，導致舊病復發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗賽和中風等。健康人群也一定要注意“凍”得適度。

（4）要進行廣義的“秋凍”

“秋凍”不僅是停留在穿衣上，適當?shù)幕顒渝憻拰υ鰪婓w質、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，不論何種活動，都要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體，當周身微熱，出汗即可停止如果要進行冷水浴鍛煉，建議整個秋季都要進行，不要間斷。