《黃帝內經》對秋季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《黃帝內經》對秋季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《素問·四氣調神大論篇》里有這樣一段話：

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

大意為：秋季的三個月，謂之容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。這個時候，天高風急，地氣清肅，人應該早睡早起，和雞的活動時間相仿。保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特征，不要使神志夕卜馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發(fā)生飧泄病。

★小知識★

秋屬金，其氣燥，通于肺，燥邪當令。秋高氣爽，氣候干燥，人體最易為燥邪所傷而致津傷肺燥。因此，秋季人們大多會覺得口鼻干燥，渴飲不止，皮膚干燥，甚至大便干燥。

秋季養(yǎng)生飲食一般以潤燥平補為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，

以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。秋季各種水果及蔬菜大量上市，應注意不要過量食用，否則會損傷脾胃的陽氣。同時，秋季氣候涼爽，五臟歸肺，適，平補，宜津潤燥，滋陰潤肺。不宜過量食用炸、熏、烤、煎等食物。