申時屬猴，鍛煉活動好時節(jié)

我們知道運動有利于增強有機體的適應能力，調節(jié)人體緊張情緒，陶冶情操，保持健康的心態(tài)，所以我們要運動，那么該怎么運動呢？散步、游泳、太極、武術……都是很好的運動項目，但什么是最好的運動時間呢？

申時屬猴，猴子最主要的個性特點就是活躍敏捷，喜歡蹦蹦跳跳，而古人正是用猴子來比喻人在這個時間段內的身心狀態(tài)。明朝太醫(yī)劉純說：“申時，動而汗出，喊叫為樂?！泵刻齑蠹s16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷，鍛煉的效果也較好?？芍^是鍛煉的最佳時間段。細心的人會發(fā)現(xiàn)，很多運動員破紀錄的時間多在下午這段時間，道理不言而喻。

現(xiàn)代科學家也發(fā)現(xiàn)，下午3至6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理周期節(jié)律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低，故申時宜運動。反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。

不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊自己能調配的時間去運動。但你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛煉族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；上班族如果運動是為了舒緩壓力，那么任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族盡量在睡前3小時之前運動太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。

現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降，才能強身健體。運動出汗不僅可以疏通全身經(jīng)絡，也可改善人的心情如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關節(jié)炎。

此外，還要強調一點，就是午時最好能睡午覺，到了中時才會保證充足的精力去應付工作和學習。中醫(yī)強調順時養(yǎng)生，如果破壞了這一規(guī)則，效果自然大打折扣。