幾款食療方治秋季感冒

秋天感冒高發(fā)，看上去身體很強(qiáng)壯的人都感冒了。有沒有一些食療方，讓感冒好得快？下面就看看感冒了吃什么好的快吧。既不苦，又好吃哦。

感冒了？刺激性的食物不能吃，接著就要多吃一些富含維生素C的食物，多吃一些易消化、溫和的食物了。

推薦1：橙汁

感冒了，應(yīng)該多多喝熱水。此外，上海復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任高鍵推薦。適當(dāng)喝一些果汁補(bǔ)充維生素C，也對(duì)感冒的恢復(fù)有一些好處。這里說(shuō)的果汁是鮮榨果汁，不是超市里的瓶裝飲料(果汁濃度低、含糖量高)。水果中，橙子的維生素C含量較高，且比較容易榨汁，自己動(dòng)手現(xiàn)榨現(xiàn)喝，最為健康。榨汁時(shí)籽要去掉，果肉與果汁一起喝下去，既可以增加膳食纖維，幫助消化，又可以減緩吸收，避免血糖提升過(guò)快。除了橙子，獼猴桃也是很推薦的，可以加些到果汁里調(diào)味。

推薦2：主食以面條和稀粥為主

面條和稀粥都是容易消化的食物，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。每頓交替著吃，兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會(huì)對(duì)消化道有刺激，應(yīng)當(dāng)避免。此外，為了從飲食中補(bǔ)充一些維生素C，以增強(qiáng)抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒為主，不要煮到粥里，那樣維生素C就全被破壞光了。

推薦3：蘋果醋

蘋果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體的免疫力，減少肝病的發(fā)病率，并對(duì)傷風(fēng)感冒有一定的預(yù)防作用，緩解咽喉疼痛不適。

自制蘋果醋方法：

1. 將蘋果洗凈去核、切薄片。

2. 取一個(gè)干凈的容器，底下鋪一層冰糖，將蘋果片整齊的碼放在里面。

3. 倒入白醋，醋要淹過(guò)蘋果。

4. 瓶口蓋一層保鮮膜。

5. 蓋緊蓋子，標(biāo)注時(shí)間，三個(gè)月后即可食用。

推薦4：桑葉白茅來(lái)降燥

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭：這段時(shí)間的感冒一般為流感病毒所致。而流感常伴有高熱癥狀，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)歸屬于風(fēng)熱感冒，是傷了陰津，因此需滋陰降燥。桑葉有清肺熱、明目、生津之效，而白茅根又可以清熱、滋陰、利尿。二者搭配使用，相得益彰，對(duì)于像流感這樣的燥性感冒，非常有效，可適當(dāng)加些冰糖，味道也不難喝。

推薦5：蔬菜湯

將蔬菜煮成湯是不錯(cuò)的選擇?？梢员M可能多選擇幾種蔬菜，然后慢慢地熬煮軟后再飲用。

給大家介紹一款雜煮蔬菜湯，將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜切塊后，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟，最后再放一些胡椒調(diào)味，即可慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富，加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來(lái)說(shuō)也能驅(qū)寒保暖，促進(jìn)風(fēng)寒感冒的痊愈。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯，咖喱同時(shí)也是溫性食材，有助驅(qū)寒保暖。