“饑餐渴飲”，并不適合秋天養(yǎng)生

很多人都認(rèn)為，渴了飲水，餓了吃飯，這是天經(jīng)地義的事情。但是，我們卻不能用它來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生。你肯定會好奇地問：“這是為什么呀？”

這是因為秋燥，即使不渴也要喝水。秋季的主氣為燥，它又可分為溫燥和涼燥。深秋季節(jié)涼燥尤重，此時天氣已轉(zhuǎn)涼，近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。

正常人體除三餐外，每天需要另外補(bǔ)充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加?！安豢室埠人睂χ欣夏耆藖碚f尤為重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進(jìn)適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機(jī)能障礙，甚至還會影響到一天的心緒.

總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)，科學(xué)地調(diào)配自己的飲食，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種疾病。

【秋季養(yǎng)生小貼士】

深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變知悲秋，而后者又與飲食互為因果，即營養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時機(jī)，科學(xué)地攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養(yǎng)搭配得當(dāng)。