雨凝為雪，調(diào)神養(yǎng)性療抑郁

小雪時(shí)值公歷11月22日前后，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°。此時(shí)因氣溫急劇下降而開(kāi)始降雪，但還不到大雪紛飛的時(shí)節(jié)，所以叫小雪。小雪前后，黃河流域開(kāi)始降雪（南方降雪還要晚兩個(gè)節(jié)氣）；而北方，已進(jìn)入封凍季節(jié)?！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時(shí)已呈初冬景象。

小雪三候?yàn)椋骸耙缓蚝绮夭灰?jiàn)；二候天氣騰，地氣降；二候閉塞成冬?！边@是說(shuō)此時(shí)由于不再有雨，彩虹便不會(huì)出現(xiàn)了。由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

【調(diào)神養(yǎng)件：療抑郁】

小雪節(jié)氣前后天氣常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受到影響，特別是抑郁癥患者在日照減少的情況下更易加重病情，這里著重分析一下在光照少的日子里抑郁癥患者應(yīng)該學(xué)會(huì)如何調(diào)養(yǎng)自己。

通常人們?cè)谌粘Ｉ钪斜憩F(xiàn)出的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情變化，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現(xiàn)象，并不會(huì)致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下，才會(huì)影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。正如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說(shuō)明人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生、發(fā)展。因此，中醫(yī)認(rèn)為非正常的精神活動(dòng)與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無(wú)道理，那么調(diào)神養(yǎng)性對(duì)抑郁癥患者就顯得格外重要。

《素問(wèn)·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”又《素問(wèn)I生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害，此因時(shí)之序也。”古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明：對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o。這也是“靜者壽，躁者夭”的最好說(shuō)明。

【調(diào)節(jié)抑郁狀】

《管子》曰：“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀(jì)，怒則失端,憂悲喜怒，道乃無(wú)處。”為防止冬季給抑郁癥朋友造成不利影響，在小筲節(jié)氣要注意精神調(diào)養(yǎng)。

清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！币钟舭Y忠者要積極調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂(lè)觀，可常參加體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)有利于保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽(tīng)音樂(lè)以給生活增添樂(lè)趣。