經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-減壓放松按摩法

一、點揉風(fēng)池穴

【手法】以拇指對風(fēng)池穴進行點揉，次數(shù)為50次，以有酸脹感為度。

【功效】刺激與精神活動關(guān)系密切的風(fēng)池穴可以通經(jīng)活絡(luò)、清頭明目，有助于緩解精神壓力。

二、點按中脘穴

【手法】以食指、中指指腹對中脘穴進行點按，次數(shù)為50次，以有酸脹感為度。

【功效】點按中脘穴能夠增強臟腑功能，消除身心壓力，使人重現(xiàn)活力。

三、按壓百會穴，點按印堂穴

【手法】以食指、中指指腹對百會穴施以按壓，次數(shù)為50次，以有脹痛感為度；再以拇指對印堂穴進行點按，以感覺舒適為準(zhǔn)。

【功效】百會穴是各經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方，所以可以通達周身的脈絡(luò)經(jīng)穴，調(diào)節(jié)機體平衡。經(jīng)常按摩此穴能夠促進腦部血液循環(huán)，讓人精神振奮，心情輕松歡快。加按印堂穴，會有更好的功效。

四、掌摩神闕穴

【手法】以手掌摩擦神闕穴，時間為1~3分鐘，以有發(fā)熱感為度。

【功效】合理地刺激神闕穴，能讓人體氣血充盈、精神飽滿，可有效改善由于外在壓力導(dǎo)致的精神萎靡等癥，使壓力得以舒緩。

五、點壓通里穴、神門穴

【手法】以拇指指尖對通里穴、神門穴施以點壓，次數(shù)為各50次，以感到舒適為度。

【功效】通里穴、神門穴可以起到緩解身心壓力、安神定志的作用，會使人快速減壓放松。

【養(yǎng)生輔方】

當(dāng)感覺自身的精神壓力特別大時，可以輕輕地閉上雙眼，頭朝前低下，緩緩地進行深呼吸。該法能夠使心理壓力得到有效的舒緩。