御寒強(qiáng)體，小雪宜養(yǎng)腎旺氣

冬季人體陽(yáng)氣潛藏，養(yǎng)生要以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，由于陽(yáng)氣的閉藏，人體新陳代謝水平處于一個(gè)比較低的狀態(tài)，因此要依靠生命的原動(dòng)力“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以使生命活動(dòng)能夠適應(yīng)自然界的變化。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體的熱量和能量都來(lái)源于腎，即人們常說(shuō)的“火力”?！盎鹆Α蓖?，則說(shuō)明腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；“火力”弱，則說(shuō)明腎臟機(jī)能弱，生命力也弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，就可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。要不然，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而引起疾病。

保證腎氣旺，即火力旺的方法是什么呢？專家認(rèn)為，重點(diǎn)在于要避免受到冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲，這就是說(shuō)要防止“寒邪”，它表現(xiàn)為空氣溫度較低或氣溫驟降。寒是冬季的主氣。在平時(shí)，如淋雨涉水，汗出當(dāng)風(fēng)，經(jīng)常吃生冷的食物或是感受寒邪可引起寒病。

【寒邪對(duì)人體的影響】

寒邪在體內(nèi)的傳播是有一定順序和規(guī)律的，如右圖所示。值得注意的是，若疾病剛開(kāi)始好轉(zhuǎn)就吃難消化的食物，則會(huì)在體內(nèi)郁積生熱，兩熱相交，會(huì)造成余熱不退。

【心隨天動(dòng)在小雪，治病還得在自我】

冬天人們的情緒會(huì)變得低落，郁郁寡歡，又懶得活動(dòng)，一些感情較脆弱的人心里就會(huì)產(chǎn)生苦悶、凄涼、垂暮的感覺(jué)，進(jìn)一步引發(fā)抑郁癥。為了將預(yù)防工作做好，大家可以參考下面幾條來(lái)嘗試：

1.勞逸結(jié)合。大家可以利用閑暇的時(shí)間多到場(chǎng)地寬敞、空氣清新的地方，可以在那里跑步、散步、跳健身舞、練太極拳、練五禽戲等，這些活動(dòng)都可以起到調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁的作用。

2.熱愛(ài)陽(yáng)光，即增加日照和光照。遇到陰雨天或早晚沒(méi)有陽(yáng)光的時(shí)候，要盡量把家中或辦公室里的照明設(shè)施打開(kāi)，使屋內(nèi)充滿光照。充足的光線可以把人的情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁感。

3.營(yíng)養(yǎng)跟上。對(duì)于容易患抑郁癥的人，可適當(dāng)服用一些調(diào)節(jié)精神情緒的谷維素、B族維生素等。濃茶、咖啡等也能起到一定的提神作用，可以減輕或消除憂郁感。

總之，對(duì)于抑郁癥患者，首先要懂得對(duì)自我心態(tài)做調(diào)整，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，積極參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，讓美麗的旋律為你的生活增添樂(lè)趣。a