順時(shí)固守封藏，養(yǎng)心迎新春

進(jìn)入大寒時(shí)節(jié)，也就是嚴(yán)寒考驗(yàn)人們的最冷時(shí)刻，北方大地封凍，雪花飛揚(yáng)，這個(gè)時(shí)候人體也如大自然的其他事物一樣接受考驗(yàn)，人體的代謝緩慢進(jìn)行，體溫調(diào)節(jié)能力和耐寒能力降低，嚴(yán)寒更容易誘發(fā)人體發(fā)病，所以此刻我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，根據(jù)大自然的規(guī)律來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，將平日里的生活行為和精神情志活動(dòng)融合在自然界中，順應(yīng)自然養(yǎng)生，身體才會(huì)健康少生病。

【同護(hù)精氣，滋養(yǎng)陽(yáng)氣】

“萬(wàn)物藏，腎氣水旺”，冬季養(yǎng)生應(yīng)該根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，養(yǎng)藏固精，斂陰護(hù)陽(yáng)?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中寫道：“冬三月此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)憂乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少?！?/span>

也就是說(shuō)，冬季三個(gè)月是禁閉堅(jiān)藏、生機(jī)潛伏的時(shí)期，人們最好早睡晚起，等到太陽(yáng)照耀時(shí)起床，不能輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣，忙碌操勞，最好讓神志深藏于內(nèi)，安靜自若，要注意避寒，不要讓皮膚暴露而損失陽(yáng)氣。這種保養(yǎng)人體藏機(jī)的方法是根據(jù)冬季特點(diǎn)而來(lái)的。

在大寒時(shí)節(jié)，人體固守封藏也就是同護(hù)精氣，滋養(yǎng)陽(yáng)氣，將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，化生氣血津液，提高臟腑的生理功能。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)人體的生理功能處于低潮期，需要培養(yǎng)精氣，所以建議青壯年適當(dāng)減少房事。

在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，以下事項(xiàng)需要引起注意：第一，根據(jù)季節(jié)的改變，逐漸減少進(jìn)補(bǔ)量。

第二，為了適應(yīng)即將到來(lái)的春天陽(yáng)氣生發(fā)特性，最好適當(dāng)吃一些具有升散性質(zhì)的食物。

第三，因?yàn)槎臼歉忻暗群粑纻魅炯膊〉母甙l(fā)期，所以要適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，用來(lái)防御風(fēng)寒邪氣的入侵。

【養(yǎng)生問答】

中醫(yī)所說(shuō)的腎水指的是什么？

中醫(yī)理論中，腎水指體內(nèi)所有的不容易流失的體液，如骨髓、精液、胰島素、荷爾蒙、關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液等。人體所屬的水與火，其關(guān)系與燒開水類似：如果水足且火大，生命力會(huì)非常旺盛；如果水足而火小，則需要補(bǔ)充燥熱食物（或補(bǔ)元?dú)猓?，以維持平衡。

【五臟陽(yáng)氣被遏異致的疾病及治療方法】

如果人體的五臟陽(yáng)氣受到遏制，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰精孤立，皮下充斥水液，這種情形類似于河水上游被閘門阻斷，導(dǎo)致河水不斷向上溢出。解決辦法就是將體內(nèi)的積水排出。

【順應(yīng)自然，養(yǎng)護(hù)心臟】

養(yǎng)生中還有一項(xiàng)重要的調(diào)節(jié)因素是情志。大寒時(shí)節(jié)，人們準(zhǔn)備年貨、腌制菜肴，除舊布新。天氣雖然寒冷，但是空氣中還是能夠感受到春天即將來(lái)臨的氣息。這個(gè)時(shí)候，最好主動(dòng)地順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)節(jié)身心，以改善心情。

一般來(lái)說(shuō)，婦女最易情緒波動(dòng)，對(duì)于自己的七情不能很好地加以控制。所以，女性在經(jīng)前期和月經(jīng)期都要保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，氣血運(yùn)行紊亂，這樣會(huì)加重經(jīng)期不適感，引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等癥。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最好將這一生理周期視為必然規(guī)律，不要對(duì)此抱有心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)可發(fā)展個(gè)人的興趣愛好，選擇適當(dāng)?shù)纳罘绞?，讓生活充滿樂趣，怡情養(yǎng)性。

【心腎不交】

心屬火，藏神；腎屬水，藏精腎中真陽(yáng)上升，可以溫養(yǎng)心火；心火能制腎水泛濫而助真陽(yáng)；賢水又能制心火，使其不致過(guò)于亢奮而有益心陰。如果心火擾動(dòng)或腎陰不足，兩者不得協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)心腎不交。心腎不交的癥狀主要有：心煩、怔忡、心悸、多夢(mèng)、失眠、遺精等。