日短陽生爐火旺，冬至保養(yǎng)要全面

每年的12月22日左右是二十四節(jié)氣中的冬至，這是一個很重要的節(jié)氣。冬至這一天的白天是一年中最短的一天，過了冬至后，白天的時間逐漸變長，夜晚逐漸變短，俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。冬至的到來是陰氣盛極而衰、陽氣開始萌芽的時候。

在養(yǎng)生學上，冬至是一個重要的節(jié)氣，在《易經》中有“冬至陽生”的說法，冬至過后體內的陽氣開始萌芽，這個時候人們應該順應這一身體機能的變化，做好各方面的身體調養(yǎng)。

首先要做到靜神少慮、暢達樂觀、講究生活情趣，適當進行鍛煉，防止過度勞累。精神調養(yǎng)不論在任何節(jié)氣都是養(yǎng)生的重點，擁有一個好的心態(tài)對于保持身體健康是很有益處的。

其次是節(jié)欲保精。每個人都應根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事過度，勞倦內傷，損傷腎氣。因為腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽；反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。孫思邈在《千金要方》中曾經提出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄?！边@說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

最后是冬至飲食養(yǎng)生。冬至是進補的好時節(jié)，日常飲食應對照下表分類，選擇適合自己的食物，為來年打下一個好的身體基礎。

滋補類型與食品分類