《黃帝內經》對冬季養(yǎng)生有著怎樣的描述？

對冬季養(yǎng)生的描述：

《素問·四氣調神大論篇》里有這樣一段話：

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾平陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

大意為：冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物贄藏的時候，這時候，水寒成冰，大地龜裂，人們應該早睡晚起，待日光照耀的時候起床才好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內，安靜自若，就好像有個人的隱秘，嚴守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚干泄而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法。違逆了冬天的閉藏之氣，就要損傷腎臟，提供給春生之氣的條件就會不足，春天就會發(fā)生痿厥的疾病。

★小知識★

嚴寒的冬季，朔風凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，所以，冬季精神調養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達到預防效果，正確的方法是多曬太陽。同時，要加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。