小雪：補(bǔ)養(yǎng)腎氣抗寒冷

小雪是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令，這就是說，到了小雪時節(jié)，因天氣寒冷，降水形式就由雨變成雪，但是在這個時候，因?yàn)椤暗睾瓷酢?，所以雪量還不大，故稱為小雪。

【氣溫下降，易感風(fēng)寒易抑郁】

雖然說小雪節(jié)氣雪量有限，但還是在提醒我們已經(jīng)到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣經(jīng)常是陰冷晦暗的，這也會影響人們的心情，尤其是對于抑郁癥患者而言，會使病情加重。因此在這個節(jié)氣里，大家一定要懂得調(diào)養(yǎng)自己，要注意對自己心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持樂觀，積極參與戶外活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以多聽音樂，多曬太陽。

我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論非常重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為經(jīng)常曬太陽有助于人體陽氣的散發(fā)，特別是在冬季，因?yàn)榇藭r大自然處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，而人又是和自然相對應(yīng)的，所以冬天經(jīng)常曬太陽，更能起到溫通經(jīng)脈、壯人陽氣的功效。除此之外，起居要注意御寒保暖，以免發(fā)生感冒。

【飲食八字決：溫補(bǔ)益腎，防高血壓】

小雪節(jié)氣天氣干燥，氣溫降低，人體中寒氣比較旺盛，所以，在這個時節(jié)就需要進(jìn)補(bǔ)一些能夠讓我們“熱”起來的食物，如牛肉、羊肉這些溫補(bǔ)的食品是很好的選擇。但是專家認(rèn)為，在小雪節(jié)氣補(bǔ)充一些黑色的食物其實(shí)是更好的選擇。

黑色的食品有很多，如黑芝麻、黑木耳、黑大豆、黑米，甚至黃鱔、泥鰍等，它們都有助于恢復(fù)身體的熱量。如黑芝麻、黑木耳、黑大豆、黑米、黑棗等，既可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，又可以抵抗寒冷，而且還有潤肺生津的作用，具有很好的保健功能。

冬季是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，一方面是由于氣溫的大幅波動，另一方面是飲食的不善。所以在此時節(jié)，飲食上要多吃降低血脂、保護(hù)心血管的食物，如山楂、丹參、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜、黑木耳等。

除此之外，小雪節(jié)氣比較適合吃益腎食品和溫補(bǔ)性食物。益腎食品如芡實(shí)、腰果、核桃、山藥粥、白果燉雞、栗子燉肉、大骨頭湯等；溫補(bǔ)性食物如鹿茸、牛肉、羊肉、雞肉等。