春季,天氣乍暖還寒,不少人覺得疲乏無力,老是打不起精神。與此同時,春季陰霾潮濕的天氣也令人覺得郁結(jié)難解……原來這都是陽氣不足所致!“陽氣不足容易導(dǎo)致春困,影響精神,使人憔悴?!?/div>
春季“補陽”內(nèi)外兼修
春季,天氣乍暖還寒,不少人覺得疲乏無力,老是打不起精神。與此同時,春季陰霾潮濕的天氣也令人覺得郁結(jié)難解……原來這都是陽氣不足所致!“陽氣不足容易導(dǎo)致春困,影響精神,使人憔悴?!睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳教授指出,春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣。那么,如何在春季“生陽補氣”,靚麗度春?請聽專家支招
冬不“藏精”春“犯困”
白領(lǐng)小紫最近很郁悶:總覺得犯困,似乎怎樣睡也睡不夠,渾身乏力。
“中醫(yī)說,春生夏長秋收冬藏,人們之所以犯春困,這與冬天沒‘藏’好息息相關(guān)?!?/span>
陳瑞芳分析,小紫之所以犯春困,最主要的原因應(yīng)是冬天沒有將營養(yǎng)吸收好,根據(jù)春生夏長秋收冬藏的規(guī)律,若在冬季不注重儲存能量,適時進補,到了春季陽氣就難以生發(fā)。當(dāng)陽氣不足、濕濁上擾清竅時,會出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉等春困現(xiàn)象。
支招:“生陽氣”需“慢運動”
不少人以為犯春困就是缺乏休息,多睡點就沒事了。對此,陳瑞芳表示,蒙頭大睡只能適得其反。“放縱自己睡十幾個小時,醒后依然覺得迷迷糊糊,甚至頭還會疼痛不已。其實保證規(guī)律的生活作息,每天7至8小時的睡眠時間就夠了?!?/span>
陳瑞芳介紹,解春困最好方法是“生陽”,而“生陽”最好的方法就是運動。她建議坐班一族每天找一段時間,走出室外,呼吸新鮮空氣?!叭绻驗楣ぷ髅ΧL期在室內(nèi),可以從窗口遠眺花草,良好的視覺刺激,有利于消除春困?!?/span>
說起運動,人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。陳瑞芳指出,春天的運動方式,更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目?!暗綉敉馓で?,沐浴春天的陽光,把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開,運動以微微出汗為度,不建議大汗淋漓,否則會陽氣外泄?!?/span>
食療:多吃韭菜、大蒜、洋蔥等辛味食品,有溫腎壯陽、祛濕健脾、發(fā)散內(nèi)寒、抑制病毒、提神等作用。
陽氣不足傷容顏
張小姐是某著名外資企業(yè)的客戶經(jīng)理,由于常常需要面對客戶,特別注重自己的儀容。最近,她發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)皮膚松弛、膚色暗沉無光澤、黑眼圈、長痘痘等問題,不管涂多少名貴的護膚、化妝品都無法掩蓋,讓美麗大打折扣。
“對于女性來說,養(yǎng)顏美容關(guān)鍵在于養(yǎng)氣血。而在春季,肝血不足,陽氣不升則容易導(dǎo)致貧血、面色無華?!标惾鸱急硎?,氣血不足,最終問題就會反映到皮膚上,出現(xiàn)肌膚粗糙、松弛、色斑淤積、皺紋增多等情況?!皻庋渥悴拍荜庩柶胶?,五臟六腑才能正常運行,精神才能飽滿,膚色才能紅潤艷麗。”
支招:養(yǎng)精神則養(yǎng)陽氣
陳瑞芳表示,陽氣的作用可以令人美,而消耗陽氣最多的則是精神。“從中醫(yī)角度講,人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志,與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心,魂屬肝,魄屬肺,意屬脾,志屬腎,精神上的不調(diào)和,不單會引發(fā)臟器的病變,在容顏上也會讓人看起來憔悴不堪,毫無生機。總的來說,要健康、要美麗,就要學(xué)會快樂?!?/span>
她支招,保持心情愉快的方法就是要學(xué)會為自己減壓,從不同角度去看待事物和分析問題,學(xué)會寬容與大度。在生活中,即使是與自己關(guān)系很親密的人,也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了,你一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
春季是讓人“抑郁”的季節(jié),陳瑞芳表示,人生不如意事常八九,關(guān)鍵是如何“消化”。其實,快樂之道無他,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。否則,就是在自尋煩惱。她建議,要快樂,就要在生活中培養(yǎng)多種愛好,嘗試新鮮事物,交幾個知心朋友。空閑時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,給別人以歡樂和幸福,自己也會從中得到歡樂和幸福。
食療:多吃紅棗、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、補氣、養(yǎng)血、安神等作用,適合女性春季養(yǎng)生養(yǎng)顏。
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