清晨一杯水，喝對(duì)養(yǎng)顏又養(yǎng)生

清晨的第一杯水，又被人稱為“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槿藗冊(cè)谝灰沟男拚校瑹o(wú)論尿液、皮膚、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人體處于生理性缺水的狀態(tài)，這第一杯水對(duì)我們非常的重要。

不僅如此，如果每天清晨都堅(jiān)持喝杯水，對(duì)我們的身體是好處多多，那具體有哪些有好處呢？如下所示。

第一，補(bǔ)充水分。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

第二，防止便秘。清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

第三，沖刷腸胃。早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

第四，清醒大腦。起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

第五，美容養(yǎng)顏。早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈。

因此，清晨喝杯水，是健康又漂亮。不過(guò)，這清晨第一杯水不是隨便喝喝就會(huì)有效，有時(shí)候喝的不對(duì)不僅對(duì)我們身體沒(méi)有任何好處，還會(huì)產(chǎn)生很大的害處。

春季養(yǎng)生小貼士：早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認(rèn)可的常識(shí)，但不少人都忽視了一點(diǎn)，那就是喝水前最好先刷牙。因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃?，?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石如果直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體，而且還要注意：每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干線處另外，還要注意，牙刷最好3個(gè)月?lián)Q一次，因?yàn)檠浪⑹褂脮r(shí)間長(zhǎng)了，刷毛就會(huì)彎曲蓬松甚至脫落，減弱了潔齒能力。