承上啟下，調(diào)理亞健康最佳時機

到了霜降就說明秋天即將終結，寒冬就要來了。這時天氣冷熱正合適，是對機體的“亞健康”狀態(tài)進行調(diào)理的最佳時間。

霜降可以“承上啟下”?！俺猩稀笔侵笇τ赡瓿踔链藭r，在以往的三季當中機體內(nèi)部紊亂的各系統(tǒng)功能進行調(diào)理，從而恢復機體的最佳狀態(tài)；“啟下”則是指調(diào)理好身體時，身體的抗病能力也會提高，能夠對冬季呼吸道及其他傳染疾病進行預防。因此，想對亞健康狀態(tài)進行調(diào)理，霜降是好時機。

長時間超負荷工作，違反了人體的自然規(guī)律，“亞健康”是其最直接的結果。亞健康相當于身體在壓力過大時發(fā)出的警報。生活、飲食、工作和學習都根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法做，就能恢復身體最佳狀態(tài)。

【每天堅持散步，放松大腦】

調(diào)理亞健康最好的運動就是散步，而且一般人都可以做到。它可以幫助消化，輔助治療慢性胃炎，提髙心肺功能，降低血壓，防止腳的退化，還可以讓人睡眠好、工作效率高、精力充沛?？梢园凑諅€人體質(zhì)對步行的距離進行選擇，通常以3至5公里為好，晨起或晚飯后都可。

【飲食起居定時定點，常在家中吃飯】

人生活的自然規(guī)律是日出而作，日落而息，所以應起居有常。可依據(jù)個人體質(zhì)選擇睡眠時間，但要保證充足的睡眠。一日三餐要正常，不要隨意打亂吃飯時間。中醫(yī)認為應“順應四時”，生活規(guī)律能讓機體各個系統(tǒng)功能比較正常，對消化吸收營養(yǎng)有利，使人工作時精力充沛。

現(xiàn)代人經(jīng)常外出就餐，極易導致無規(guī)律飲食，可能誘發(fā)糖尿病、高血壓和肥胖等疾病，喝酒過多會導致脂肪肝，不加節(jié)制甚至會轉變成酒精性肝硬化。在家中吃飯，要根據(jù)自己的需求，使飲食葷素搭配，食量適度，營養(yǎng)合理。

【維持生物鐘規(guī)律】

人的生物鐘有一定的規(guī)律。起床、吃飯、工作（或學習）、休息是人的一天，日復一日、年復一年，生活形成了一定規(guī)律。胃和其他消化器官也會按生物鐘來“上班和休息”。當飲食不規(guī)律時，人體所需就無法及時提供，消化系統(tǒng)的正常工作時間變得紊亂，長此以往肯定會出問題。作息無?；蛩邥r間縮短，導致身體各器官都不能及時進行調(diào)整和休息。

【保持良好的心態(tài)】

中醫(yī)認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情能夠致病，如喜傷心、憂思傷脾、怒傷肝等，當然是指情緒太過才會導致。目前因為都市生活節(jié)奏太快，精神高度緊張，生活、工作壓力太大，時間久了，情緒會起伏多變，使人容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

保持心態(tài)良好，就是用樂觀的心態(tài)面對所有的事情，不要長時間過度勞累，要講究方法適時地進行放松，如與朋友聊天、散步或逛商店等，學會休息與自我減壓。面對問題要換位思考，多想好的方面，既要善于思考，也要善于傾訴。