白露時(shí)節(jié)起居宜忌

1.白露時(shí)節(jié)宜用溫水泡腳

白露時(shí)節(jié)氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)。可堅(jiān)持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時(shí)間為15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

2.白露時(shí)節(jié)宜增加衣物

“白露身勿露，著涼易瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是患者、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

3.白露時(shí)節(jié)穿衣宜三不露

白露時(shí)節(jié)，人們在秋裝選擇上要寬緊適度，長短大小適宜。另外，秋季不宜露背、露胸、露腿。秋季的外衣褲應(yīng)用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬，穿在身上爽身。

4.白露時(shí)節(jié)宜順其自然、早晩防涼

順其自然，早晚防涼。人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長，必須應(yīng)時(shí)而動(dòng)，因此按時(shí)睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行非常重要。有句話叫“苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償”，因此應(yīng)順其自然，想睡就睡一會(huì)兒。如果沒有條件午休，晚上就要早睡一會(huì)兒了。

5.白露時(shí)節(jié)忌貪

秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā)，因此此時(shí)節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

6.白露時(shí)節(jié)洗澡后忌赤膊

白露過后，涼氣入侵。洗澡后毛孔擴(kuò)大，特別容易被涼氣所侵襲，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

7.白露時(shí)節(jié)宜注意情志調(diào)攝

白露時(shí)節(jié)還需注意情志調(diào)攝，“秋心”謂“愁”，古人早就有悲秋的說法。秋主肅殺，這一時(shí)節(jié)很容易引發(fā)消沉的心緒，所謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。應(yīng)保持心境平和，收斂神氣，與飲食、起居等方面的養(yǎng)生結(jié)合必能起到事半功倍的效果。

8.白露時(shí)節(jié)忌亂補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)并非“亂補(bǔ)”，因此應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)，更不要虛實(shí)不分就濫補(bǔ)一氣。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥患者則不宜用補(bǔ)藥。同時(shí)，虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，因此只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則就會(huì)適得其反。進(jìn)補(bǔ)時(shí)還忌諱多多益善，因?yàn)槿魏窝a(bǔ)藥服用過量都有害。

9.白露時(shí)節(jié)忌過激過量的運(yùn)動(dòng)

白露時(shí)節(jié)在體育鍛煉上，要注意“秋老虎”的威脅，不宜進(jìn)行過激過量的運(yùn)動(dòng)，游泳、散步、太極拳、瑜伽、羽毛球、兵兵球都比較適宜。