為什么春天總是昏昏欲睡

隨著春季的到來，不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、無精打采的春困現(xiàn)象。許多人晚上難以入眠，白天委靡不振，昏昏欲睡；也有剛好相反的情況，白天晚上都特別困倦欲睡，而且睡醒后精神不佳。這些睡眠問題還經(jīng)常會導(dǎo)致情緒低落、暴躁易怒、心緒不寧、難以集中注意力，甚至出現(xiàn)手足無力、神情恍惚等問題，這種現(xiàn)象就是所謂的“春困”。

冬季機體為了抵御寒冷，血管和皮膚開始收縮，血流量減慢，減少熱量散發(fā)。而到了春季，氣溫升高，新陳代謝加快，血液循環(huán)旺盛，耗氧量增加，給大腦的供氧就相應(yīng)減少。此時人通過被動地產(chǎn)生困倦欲睡的狀態(tài)，來補償腦細胞的供氧不足。同時，春季的氣溫和濕度給人最適宜的感覺，這種天氣特點通過人的神經(jīng)活動影響人體內(nèi)部各種功能的活動，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和催眠作用，使人產(chǎn)生睡意。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》日：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，意為春季主生發(fā)，萬物開始生長。與此同時，人體內(nèi)陽氣也開始從潛藏轉(zhuǎn)為升發(fā)，血氣漸增。本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，不會出現(xiàn)春困的癥狀，如果本身血氣不足體虛者，會因體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐，容易出現(xiàn)春困的癥狀；此外，春季相對潮濕，脾虛的人也容易出現(xiàn)乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等癥狀，這是因為脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。

那么應(yīng)該如何遠離春困呢？

（1）保證睡眠：

只有有了良好的休息，人體才能得到調(diào)整，減少白天的困倦。但睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。最好每天中午能夠午休半小時，如果沒有條件午休，可以“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。

（2）調(diào)整飲食：

①飲食要清淡：油膩的食物容易使人飯后產(chǎn)生疲憊感，工作效率降低；

②攝取足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于提高人的精力；

③常吃水果或飲果汁：水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

（3）趕走春困小妙招：

①觸覺刺激：用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

②視覺刺激：走出室外，舉目眺望，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。

③嗅覺刺激：聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一此有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處。

④聽覺刺激：聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅(qū)除困意。